4.6 用户推荐指数
体育与运动
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96千字
字数
2019-06-01
发行日期
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主编推荐语
亚索是高水平业余跑者,参加比赛特别多,对于各种环境下如何去跑都会给你实战见解,这本书将是你的最佳跑步赛事指南。
内容简介
无论你选择哪种跑步赛事,没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里,亚索已经跑了1200多场比赛,跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项,他跑过了每一个你可以想象的距离。
在《亚索赛事锦囊》中,“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀,提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议,同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外,《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。
无论你的目标是完成5公里或10公里,还是征服南极马拉松,《亚索赛事锦囊》将是你的最佳跑步赛事指南。
目录
- 版权信息
- 各方赞誉
- 序言 巴特·亚索,没有什么能让他停下
- 引言
- 参赛的意义
- 01 亚索的训练原则
- 安全增加跑量
- 长距离跑取决于备战的赛事和个人能力
- 速度训练是提高能力的好方法
- 休息和恢复是取得好成绩的关键
- 不要等到受伤才开始交叉训练
- 辅助训练能让你跑得更远
- 02 5公里训练及比赛
- 5公里经典赛事
- 5公里备赛训练
- 新手5公里训练计划
- 进阶5公里训练计划
- 如何参加5公里赛事
- 03 10公里训练及比赛
- 10公里经典赛事
- 10公里备赛训练
- 新手10公里训练计划
- 进阶10公里训练计划
- 如何参加10公里赛事
- 04 半程马拉松训练及比赛
- 半程马拉松经典赛事
- 半程马拉松备赛训练
- 新手半程马拉松训练计划
- 进阶半程马拉松训练计划
- 如何参加半程马拉松赛事
- 05 全程马拉松训练及比赛
- 全程马拉松经典赛事
- 全程马拉松备赛训练
- 新手全程马拉松训练计划
- 进阶全程马拉松训练计划
- 如何参加全程马拉松赛事
- 06 超级马拉松训练及比赛
- 超级马拉松经典赛事
- 超级马拉松备赛训练
- 超级马拉松训练计划
- 07 非常规赛事训练及比赛
- 山地马拉松
- 极地马拉松
- 铁人三项赛
- 08 接力赛和背靠背训练及比赛
- HTC接力赛
- 背靠背比赛
- 结语 永远不要限制跑步可以带你去的地方
- 致谢
- 译者后记
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出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。