把心打开，别较劲，顺着自己的节奏活，幸福自然就来了。对外：多接纳，少对抗。兴趣广一点，对人事物友善一点，世界就大一点，烦恼就少一点。对内：求安静，不求热闹。真正的喜悦长在静里，不在喧嚣和攀比里。对人生：别拿全部去换一个成功。成功只是拼图中的一块，如果为了它把健康、家庭、热爱全拆了，拼出来的图再光鲜也不完整。⁠1. 幸福的秘密就是：让兴趣尽可能的广泛，并对所感兴趣的事物和人作出尽可能友善而非有敌意的反应。多培养点爱好，遇到感兴趣的人和事，多往好的方面想，别老带着敌意去看待。高老松退休后报了书法班、钓鱼群、还学做菜。每次去上课都乐呵呵的，同学写得好他真心夸，写歪了他也不笑话。结果他朋友越来越多，每天都过得有滋有味。反观隔壁高大松，唯一的爱好就是挑别人毛病，看谁都不顺眼，日子越过越窄。就像在手机里多装几个 App：选择越多，生活越丰富；而且用每个 App 的时候都别动不动就差评，友好一点，体验自然好。2. 幸福的生活在很大程度上一定是安静的生活，因为只有在安静的氛围中真正的喜悦才能存在。日子过得踏实、心静，人往往更容易感到幸福；太吵闹、太浮躁的环境里，很难体会到真正的快乐。周末关掉手机，泡杯茶坐在阳台上晒太阳，听着鸟叫，心里特别安宁：那一刻觉得活着真好。但如果在嘈杂的商场里被人挤来挤去，旁边还有人吵架，只会想赶紧走，根本没心情感受什么喜悦。就像听歌：只有在安静的房间里戴上好耳机，才能听出旋律里的细节和感动；在闹市里外放，再好的歌也只是一团噪音。3. 成功只是幸福的一个组成部分，如果牺牲幸福的所有其他组成部分来获得成功，那么成功的代价就太过高昂了。成功只是让生活变好的一小部分。如果为了拼事业、追名逐利，把健康、家庭、好心情全搭进去了，那这种成功其实亏大了。高小松拼命加班升到了总监，年薪百万，但天天熬夜、没时间陪老婆孩子，身体也垮了，经常焦虑失眠。他同事高大松只是个普通职员，朝九晚五，下班陪家人、周末爬山钓鱼，笑口常开。谁活得更值？就像买车：花光所有钱买了辆跑车，但没钱加油、没时间开、还因为还贷天天发愁，那这车停在那儿就是个摆设，还不如买辆便宜的代步车天天开着兜风来得爽。4. 正是在与生命之流如此深切的本能的结合之中，才能找到最大的快乐。顺其自然，全身心地投入到自己热爱的事情里，跟着感觉走，这样活着的快乐才是最顶级的。一个画家画画的时候完全忘了时间，饿了也不知道，画完一看天都亮了，但那种满足感比吃大餐还爽。这就是跟生命之流结合的感觉：这不是在干活，这是在活着。就像冲浪：不是跟海浪较劲，而是顺着浪的节奏，身体和海浪融为一体。那一刻不需要思考我开不开心，因为已经在快乐里了，根本不需要去找它。总之，别拧巴着活，松下来，投入进去，幸福自己就来了。幸福不是拼命追来的，而是打开自己、放下执念、顺着本心去活之后自然浮现的状态。