体育与运动 类型
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39千字 字数
2020-05-01 发行日期
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主编推荐语

瑞士球健身入门教程：基础知识、70个动作图解及9个训练计划。

内容简介

瑞上球是一种占地小、携带方便且楼具趣味性的健身器械，非常适合青少年进行体能训练。本书首先介绍了核心训练的基础知识，并讲解了瑞士球的起源、训练优势、选择芳法及运用优势等内容。接着本书采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过7 0 个瑞士球训练动作进行了讲解。此外，本书提供了针对不同训练目标及人群的9 个训练计划，旨在帮助青少年获得正确锻炼指导，有效提升体能水平。

目录

  • 版权信息
  • 免责声明
  • 内容提要
  • 编委会
  • 致谢
  • 丛书推荐序
  • 丛书序
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • 第1章 核心训练基础知识
  • 1.1 什么是“核心”
  • 1.2 核心在运动中起到的作用
  • 1.3 核心训练的内容
  • 第2章 瑞士球基础知识
  • 2.1 瑞士球的起源
  • 2.2 瑞士球训练的优势
  • 2.3 瑞士球的型号选择
  • 2.4 瑞士球训练在青少年身体素质提升训练中的运用优势
  • 2.5 瑞士球训练的注意事项
  • 第3章 动作练习
  • 3.1 站姿训练
  • 3.2 坐姿训练
  • 3.3 俯卧姿训练
  • 3.4 仰卧姿训练
  • 3.5 侧卧姿训练
  • 3.6 跪姿训练
  • 第4章 训练计划
  • 4.1 青少年训练计划制定原则
  • 4.2 训练节奏与间歇
  • 4.3 青少年瑞士球训练方案
  • 参考文献
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。