双减之下，我们再也不能轻易的把孩子交给辅导班，所以父母的责任更重了。为了能更好的引导孩子学习，通过这本书《给孩子的五顶帽子》，我将里面的内容回顾并总结，用于自己学习的同时也一并分享给身边焦虑的妈妈们，一起共勉和成长。      1. 第一顶学习帽 -- 培养学习内驱力。 我们的孩子总是会拖拖拉拉，不愿意去写作业。此类问题怎么解决？ 这里就是要从孩子意愿入手，也就是思维方式入手。比如遇到问题，孩子是说：我不行还是可以积极的通过努力去达到一定的结果？ 后者则是成长型思维。“千金难买我愿意” 这里是意愿问题，然后再是解决归属感，自主感和胜任感，孩子一旦内心有了力量，觉得 “我能行” 他才愿意去做。作为家长，我们要学会去鼓励孩子。这里有 3 个句式：1，我看见。。。。强调孩子做正确事情的过程，让孩子感受到他的努力被看到 2. 谢谢你。。。。。这个是感谢式（欣赏式） 让孩子感受到做某件事的价值 3 我相信。。。。。。赋能式。 培养孩子的内驱力最重要的还有一点就是一定要培养孩子的目标感以及社会价值感。很多时候我们家长认为，不考个 985 或者 211，以后怎么生活，怎么找工作？ 这句话也暗示着孩子好好学习只是为了考个好大学，找份好工作。如果我们家长能把格局放大，引导孩子去好好爱这个社会，让他为这个社会做些什么。但是未来的社会充满的不确定性，如果不能调整我们的价值观，引导孩子去接纳不确定性，那你将一直处在焦虑之中。让孩子一直限制在防守状态，他就不会主动出击。而且把孩子的需求层次拉到了短期的最低层面。        第二顶帽子情绪自控力 孩子一定要在情绪平稳的环境下学习，他的精神能量才会全部调动用在学习和自我成长上。如果他一直在情绪对抗上，他的能量都用来解决安全问题，比如跟父母的冲突 以及其他人的冲突上。        所以情绪自控力首先培养的是家长。家长需要学会识别情绪，然后找到情绪归因。孩子不好好学习，经常让我们很生气。这里家长需要明白一点，孩子不学习只是诱因，生气的是我们自己。但我们经常会让孩子当我们情绪的 “背锅侠”，让孩子感觉特别有压力和负罪感。找到情绪归因之后，我们可以引导孩子做情绪的处理 ---“我现在需要去我的情绪暂停角，让我自己感受好起来之后，我再回来跟你一起解决问题” 最后一步特别重要，这是安全感的确认。 我们可以允许孩子犯错，在犯错中学习，这叫有效犯错。我们可以不要因为孩子做的不如我们期待，就产生情绪，其实错误恰恰就是一种学习。            第三顶帽子 学习自控力 让孩子学会什么时间学习 什么时候可以玩游戏，这里最重要的就是时间管理问题。我们可以尝试一种工具：日常时间管理表。这个表，让孩子自己来决定时间分配，让他有充分的决定权。所以一定要尊重孩子，相信孩子有时间管理的能力。 第四顶帽子 学习抗逆力 其中家长最为头疼的就是孩子沉迷网络虚拟世界，如果抵抗对网络游戏的依赖。 所谓虚拟世界正是争夺孩子的注意力。 其实成瘾的孩子，其实是在压力很大情况下，他必须需要分泌多巴胺，否则他受不了。 而我们在抢夺孩子注意力的过程中，我们需要让他的现实世界更温馨 更有爱，让他更有获得感，让他兴奋，开心，让他分泌更多的多巴胺。但更多的家庭对抗网络则恰恰相反，经常是批评，责骂甚至暴力。 抗逆力还有重要的一点是面对困境和挫折。作为父母，首先要给孩子建立一个心理的安全港湾。心理的安全港湾就是，无论我遇到多大的挑战和困难，但是在父母那里，我都可以得到包容和爱。对孩子来说，这些就是人生的底线。         最后一顶帽子 学习竞争力。阅读力就是学习力。学习竞争力就是底层能力，包括提高知识的留存率。第一，一定要给孩子创造对外输出的机会，让孩子用自己的知识去帮助别人。 第二，一定要让孩子学习过程中，大脑产生摩擦。  最后 你要相信每个孩子内在的潜力都是非常大的，千万不要觉得我的孩子没有这个基因，或者没这个环境，和别的孩子不一样，再任何环境下，只要这个小屋子有爱，父母开明的，开放的，是爱学习的，是自己不断进步的，这个孩子就能创造奇迹。

这个世界上有很多事，你虽然努力了，但是未必就能做到。我之所以让你努力练习，是希望即使你还是没有跳好，你也不会遗憾。你可以说，‘我努力了，我不后悔’。”