90% 的日本人都驼背。长期伏案工作，不正确的坐姿、玩手机、跷二郎腿都会造成驼背。驼背不仅会影响美观，还会引起痛经、胃疼呕吐、发凉等诸多疾病。建议跪坐、步走（脚跟着地）、滚瑜伽柱或坐瑜伽球进行刻意练习，改善驼背。

我是有点驼背的，年轻的时候也就是长身体的时候，我就在当农民，90 斤重的我每天要挑 140 多斤的东西，背不驼那才怪。后来读书了，工作了，就没再这样挑东西了，背有点驼了，也就以为是定了，改不了了。现在读了这本书才知道，驼背这事要引起重视了，起码不能让它加重吧。驼背都是后天形成的，所以引起重视是不会驼背的，这主要是生活方式的问题。如果不想驼背，改变生活方式非常重要。除了坐站行都要引起重视以外，还有一点就是睡觉也要引起高度重视，睡姿不好，枕头太高，也会引起驼背的，小心自己的睡觉姿势不对哦，要不然驼背了也不知道是什么原因。

《参考文献》— 内容有趣，参考惊叹。很简短，很有趣。结尾点睛之笔，意料之外情理之中。这是个爱抠地缝的民族，细致到都像四九城的顽主儿。一件小事都会如数家珍，娓娓道来。内卷化对他们来说应该不算新鲜，解读止于归类。                  —— 治不好的谦卑