4.3
用户推荐指数
心理学 类型
7.1 豆瓣评分
不可朗读 语音朗读
64千字 字数
2020-12-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

指明无力感的三大肇因，提出15种简单技巧，让你瞬间元气补满。

内容简介

无力感是一种提不起干劲的状态。在“提不起干劲”时，如果想用努力或斗志等精神论来解决，别说有没有效果了，情况反而会更加恶化。

肇因并不在你身上，多半是在意想不到的地方。比方说，喜欢的事物留到最后、和母亲感情亲密、在社群网站上尽是批评他人、不知不觉中遭人嫉妒等等。是这些东西在侵蚀身体，让人感觉没有气力。

本书以超过7万件临床治疗结果为基础，找出“提不起干劲”的真正肇因，活用心理治疗，找回每天的活力。

目录

  • 版权信息
  • 前言 故障的原因难以察觉
  • 01 糟糕的无力感
  • 无力感会损害健康
  • 激发干劲儿的神经递质
  • 习得性无助与抑郁症
  • 天气冷也会导致无力感
  • 心理咨询师的应对方法
  • 02 万能感导致无力感
  • 万能感是什么
  • 容易产生万能感的时代
  • 缺乏自信怎么办
  • 我也曾堕入万能感的陷阱
  • 万能感的“发作”
  • 自己的感受，不要跟别人说
  • 故障消除后的美丽风景
  • 03 嫉妒攻击导致无力感
  • 镜像神经元学说：大脑是相互联系的
  • 来自上司的嫉妒攻击
  • 怎样制止他人的嫉妒发作
  • 主动察觉自己的嫉妒
  • “剪不断，理还乱”的执念
  • 麻烦的更年期障碍
  • 04 大脑的网络导致无力感
  • 要命的母子关系
  • 我和母亲的恩恩怨怨
  • 周围人的善意也暗藏危险
  • 面对可怕的未来，逃避不是办法
  • 结语 故障消除后会怎样
  • 译后记 摆脱无力感
展开全部

评分及书评

4.3
7个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    4.0

    接纳自己，接纳现状，不要自己跟自己过不去，不要活在别人的眼光或者评论里。找出自己的闪光点，放大，逐步增强自信。记得要自己对自己好，每天做点讨自己喜欢的事情。无力感，用外化是可以屏蔽的。

      转发
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      4.0
      小册子，1小时读完

      当情绪不太好，有无力感时适合读一读。介绍的方法，有无力感来源是 “习得性无助”，觉得当前无论怎么做都无法改变未来的事件的发生，印象最深的是自信的章节，想象自己活得别人认可的场景，活得了足够的自信的时候，有无力感时就闭上眼睛想一想，这种自信会带来力量。

        转发
        评论
        用户头像
        给这本书评了
        4.0
        停下脚步，听听内心的声音

        里面的一些小建议还是很有效的还有一些自己想不到的观点就好像一般有不好的情绪，我都会想去倾诉，却从来没有想过当一个旁观者去观察自己愉快的，或者不愉快的情绪

          转发
          评论

        出版方

        东方出版社

        东方出版社作为人民出版社的副牌，创建于1986年，专注于高品质的经济管理、励志和健康类图书的出版，并利用人民出版社的优势资源和发行渠道，成功占据了中国大陆地区同类书籍出版市场的三强席位。