主编推荐语
重构认知系统，实现从认识到行动的转变。
内容简介
情绪如同日夜流淌的江河，承载着人类最本真的生命体验。真正困扰现代人的往往不是事件本身，而是面对情绪时的不知所措：有人将焦虑熬成失眠的苦药，有人把嫉妒酿成伤人的毒酒，更有人将挫败感堆砌成自我否定的高墙。
本书精选8种“高影响力情绪”：愤怒、焦虑、挫败、嫉妒、厌恶、愧疚、孤独、害羞，为我们揭开这些情绪的面纱。我们会发现一个惊人的共性：无论是灼人的愤怒，还是噬骨的焦虑，本质上都是认知系统出了问题。
书中提供的自我关怀、认知解离、认知重构等实用方法和技术，可以助你将心理困境转化为成长契机，突破束缚人生的各种情绪困境。现在，该你按下重启键了。
目录
- 版权信息
- 引言 破解人生困局的8把钥匙
- 第1章 好好生气 愤怒情绪的应对
- 认识愤怒
- 愤怒的全貌
- 为什么愤怒
- “不合时宜”的愤怒
- 什么时候你需要控制愤怒
- 愤怒情绪的应对
- 4个情绪急救包
- 认知辩论法
- 解决问题而非解决情绪
- 充分沟通
- 觉察愤怒小工具
- 第2章 从容生活 焦虑情绪的化解
- 焦虑是什么
- 焦虑的表现
- 想法满溢
- 躯体不适
- 不受控的行为
- 焦虑的评估
- 焦虑的功能与价值
- 焦虑变成困扰的原因
- 焦虑的应对
- “如果-怎样”技术：挖掘你的无意识焦虑点
- 情绪记录工具：SRC记录表
- 情绪扩容技术：增加你对焦虑的耐受
- 认知脱钩技术：不被认知牵着走
- 目标管理法
- 第3章 从挫败中收获复原力 挫败情绪的应对
- 什么是挫败感
- 挫败感的五大推手
- 推手一：事与愿违
- 推手二：无效比较
- 推手三：苛求自己
- 推手四：期望太高
- 推手五：成长之痛
- 挫败感的影响
- 心理层面
- 行为层面
- 情感层面
- 身体健康层面
- 挫败感的测试与评估
- 应对挫败感的方法
- 第4章 好好嫉妒“红眼病”要坦荡荡
- 嫉妒是什么
- 为什么会嫉妒
- 嫉妒的功能与价值
- 感到妒火熏心怎么办
- 好像被别人嫉妒了，怎么办
- 第5章 反感也讲究 厌恶情绪的应对
- 厌恶是什么
- 为什么会厌恶
- 如何应对厌恶
- 第6章 放过自己 摆脱有害愧疚
- 愧疚是什么
- 愧疚的概念
- 愧疚的特征
- 愧疚的连续情绪反应
- 健康的愧疚感和不健康的愧疚感
- 人际互动中不健康愧疚感的来源及应对
- 五类常见愧疚
- 第7章 孤独不寂寞 与内心做朋友
- 孤独是什么
- 关于孤独的“冷知识”
- 如何与孤独相处
- 第8章 害羞不再是枷锁 解锁你的自信密码
- 认识害羞
- 如何克服害羞
- 结语
- 延伸阅读
评分及书评
给这本书评了4.0情绪如同日夜流淌的江河，承载着人类最本真的生命体验。真正困扰现代人的往往不是事件本身，而是面对情绪时的不知所措：有人将焦虑熬成失眠的苦药，有人把嫉妒酿成伤人的毒酒，更有人将挫败感堆砌成自我否定的高墙。本书精选 8 种 “高影响力情绪”：愤怒、焦虑、挫败、嫉妒、厌恶、愧疚、孤独、害羞，为我们揭开这些情绪的面纱。我们会发现一个惊人的共性：无论是灼人的愤怒，还是噬骨的焦虑，本质上都是认知系统出了问题。书中提供的自我关怀、认知解离、认知重构等实用方法和技术，可以助你将心理困境转化为成长契机，突破束缚人生的各种情绪困境。现在，该你按下重启键了。
出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
