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自我提升
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133千字
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No.1
自我提升
2026-06-01
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主编推荐语
你的能量就是你的“血条值”，当你能量高了，想要的一切都会主动来找你。
内容简介
能量是你的“硬通货”，它影响你生活的方方面面。本书揭示了能量的重要真相。每个人身体里都存在左右情绪、专注力和活力的六种能量物质——三磷酸腺苷、去甲肾上腺素、谷氨酸、腺苷、多巴胺和γ-氨基丁酸。它们各自承担着不同的角色，既能让我们充满动力，也能让我们陷入倦怠。掌控和调配自身能量，提升基础能量，你的状态也会随之改变。
你需要多巴胺提升行动力，还是去甲肾上腺素来重新集中注意力，抑或是催产素和γ-氨基丁酸去获得稳定与放松？本书带你了解自身能量系统，用六周时间打造高能量体质，见证生活中的积极改变。
目录
- 版权信息
- 引言
- 第一部分 发掘你的能量潜能
- 第一章 你的能量值与能量提升目标
- 第二章 关于能量的硬核小知识
- 第三章 能量决定情绪
- 第四章 能量是职场的“硬通货”
- 影响基础能量的因素
- 第五章 你最重要的“硬通货”是什么？
- 第六章 什么是疲劳？
- 你精力充沛吗？
- 疲劳排查指南
- 疲劳的潜在医学原因
- 第二部分 提升能量水平的3B模型
- 第七章 基础能量（Base）、能量助推器（Boosters）和能量制动器（Brakes）
- 什么是基础能量
- 什么是能量助推器
- 什么是能量制动器
- 第八章 基础能量
- 三磷酸腺苷：人体能量的“快递员”
- 第九章 能量助推器
- 谷氨酸：大脑的“油门踏板”
- 多巴胺：你的“动力助推器”
- 去甲肾上腺素：你的“涡轮增压器”
- 超昼夜节律
- 第十章 能量制动器
- 压力
- 腺苷：你的能量制动伙伴
- γ-氨基丁酸：天然“镇静剂”
- 第三部分 6周能量提升计划
- 第十一章 6周超新星计划
- 超新星计划：第1周
- 超新星计划：第2周
- 超新星计划：第3周
- 超新星计划：第4周
- 超新星计划：第5周
- 超新星计划：第6周
- 到达终点！
- 第十二章 6周新星计划
- 新星计划：第1周
- 新星计划：第2周
- 新星计划：第3周
- 新星计划：第4周
- 新星计划：第5周
- 新星计划：第6周
- 到达终点！
- 第十三章 戴维的日记
- 关于在日常场景中连续2周使用能量提升方法的报告
- 第0天
- 第1天
- 第2天
- 第3天
- 第4天
- 第5天
- 第6天
- 第7天
- 第8天
- 第9天
- 第10天
- 第11天
- 第12天
- 人体能量总结
- 写在最后
- 参考文献
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评分及书评
4.7
21个评分
- 给这本书评了5.0养出高能量
这本书内容都是精髓，很👍🏻！值得阅读 N 项目遍
给这本书评了5.0太棒书！
给这本书评了5.0启发。
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出版方
中信出版集团
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