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你越善于优化自己的能量，就越能全身心地去感受、去体验、去生活、去成为、去爱、去行动、去铭记，进而实现更多目标。生活中的一切都取决于你的基础能量，以及你掌控和调配这股能量的能力。而这本书，正是为你提供的助你达成目标的工具。

能量是你的 “硬通货”，它影响你生活的方方面面。本书揭示了能量的重要真相。每个人身体里都存在左右情绪、专注力和活力的六种能量物质 —— 三磷酸腺苷、去甲肾上腺素、谷氨酸、腺苷、多巴胺和 γ- 氨基丁酸。它们各自承担着不同的角色，既能让我们充满动力，也能让我们陷入倦怠。掌控和调配自身能量，提升基础能量，你的状态也会随之改变。你需要多巴胺提升行动力，还是去甲肾上腺素来重新集中注意力，抑或是催产素和 γ- 氨基丁酸去获得稳定与放松？本书带你了解自身能量系统，用六周时间打造高能量体质，见证生活中的积极改变。

《养出高能量》能量这个东西原来可以通过培养而得到，不仅可以得到，还可以得到更高的能量，对于那些想追求随心所欲不逾矩的人来说，简直是一个 bug 一般的存在，所以很多人都会趋之若鹜。只是当你看完之后，又有一些恍惚之感，毕竟大道至简，简道可能仅仅是那么几个顺应时代，天人合一而已。首先就是基础能量，这个对于每个人来说都是不同的，有些人量比较大一些，有些人量比较小一些，不过对于成事来说量大并不一定能够成事，量小如果分配的均匀也是可以成事的。然后就是能量助推器，这些因素是自己快速恢复能量的刺激因素，比方说多巴胺，比方说咖啡因，当然，这里边还有很多的生物学上的一些证明或许更加增加了科学的意味。只是不知道主推之后是否真的可以成事。最后就是这些能量制动器，很多的时候，他们就是起到一个反作用的作用，只是有些时候，这些反作用对于身体机能来说是非常重要的，但对于一个想要拥有超强基础能量的人来说，这些作用可能就成为阻碍我们怎么去减少阻碍，就是能量制动器的关键所在。其实总一总来说，最主要的就是这么几个方面，首先充足的睡眠，不管你是夜猫子型还是早起的鸟儿型，都是需要充足的睡眠的，而睡眠对于整个身体来说都非常的重要，除了恢复能量，还有就是可以排出体内的很多的毒素，还可以对脑袋进行重塑。然后就是运动运动，这个东西非常的好，当你产生很多的多巴胺的时候，身体也排出了许多的毒素，使自己的精力更加的充沛。然后可以尝试一下正念和冥想，从观察呼吸开始，把自己所有的注意力都集中在呼吸上，然后去观察它，然后把所有的注意力像扫描一样去扫描全身，然后使身体的各个部位达到最好的状态。当然，正念也是比较好的，我理解的正念就是对一个事物倾注，所有的注意力，然后去想象，去任由自己脑中的念头发光发热。能量这个东西吗？就是要靠自己不断的去积累，去增强，才会有所提高。