主编推荐语
来自神经外科医生的减压法，解密压力脑科学，教你从6大维度入手，用16种科学方法赋能大脑。
内容简介
生活在今天的人们，或多或少都承受着压力。一定强度的压力能够推动人们进步和努力，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来破坏和不适，让身、心、脑时刻处在紧绷的亚健康状态，如果放任不管，疾病便出现了。所以，很多很多的疾病，都是压力在作祟。
而压力之所以会搅乱身心节奏，危害身体健康，是因为它破坏了我们的自主神经系统的功能。只要强压“操纵”着自主神经系统，大脑就会持续处在卡顿、耗能状态，身心也在重负里煎熬。所以，减压的根本，就在于通过生活习惯的改变来干预和调节自主神经，给神经“松绑”，还大脑和身心以“自由”。
北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂从压力的脑科学出发，解密压力产生的来龙去脉以及压力、神经与健康的关系，并结合多年临床经验总结出16种速效减压法，教我们花少的时间，用小的生活改变来给大脑快速赋能，击退压力，守护轻松而愉悦的生活。
目录
- 版权信息
- 序言
- 第一章 关于压力，你不知道的那些事儿
- 第一节 压力和你想的不一样
- 第二节 利用“欺骗”为减压赋能
- 第三节 打开通往强大内心的“道路”
- 第四节 压力区也有“快乐源泉”
- 第二章 压力从哪里来，到哪里去
- 第一节 识别压力的三大源头
- 第二节 定位压力的两大方法
- 第三节 努力了却做不到，才是正常的
- 第四节 实现自我改变的两大方法
- 第五节 外貌与压力的神秘关联
- 第三章 身体高效减压法
- 第一节 运动减压法：流汗使人放松
- 第二节 饮食减压法：好好吃饭
- 第三节 自然疗法：大自然也是医生
- 第四章 高效睡眠减压法
- 第一节 自我调整法：遵守睡眠卫生守则
- 第二节 高效打盹法：睡眠时相
- 第三节 落枕与枕头、床垫的选择
- 第四节 数呼吸入睡法：别只会数羊
- 第五节 正念疗法：很少人知道的睡眠改善法
- 第五章 改变心态减压法
- 第一节 积极地面对压力：不如直面风暴
- 第二节 换个视角看压力：转变心态，化敌为友
- 第三节 乐观的解释风格：只有半杯水，或者还有半杯水
- 第四节 积极的自我暗示：我不要你觉得，我要我觉得
- 第六章 经营好你的社会支持系统
- 第一节 健康的人际关系能为减压做什么
- 第二节 “助人为乐”的额外收获
- 第三节 警惕情绪的“传染病”
- 第四节 沟通中情绪的表达
评分及书评
- 给这本书评了3.0
《减压生活》大道至简，好的生活规律会早就一个好的身体，当然生活规律包括（正常的作息时间、健康平衡的饮食、吃新鲜的食材、平静的心态，能够把控的情绪，稳定的情绪，有自己爱的事情，和谐的与人共处的关系，邻里关系、夫妻关系、家庭关系，学会减压） 提升自己，规范自己，每天进步一点点，幸福生活一辈子。
给这本书评了4.0压力是现代人隐形的敌人，而身心健康则是人一生中最宝贵的财富，掌握了正确处理压力的方法，不仅能够提升自己的健康水平，还能够更好地掌控情绪和人生。希望大家能够掌握一些实用的方法，并将这些方法一一应用到生活当中，让每一个人都成为自己的家庭医生。
给这本书评了4.0管理压力，是一项基本能力，需要学习及刻意练习作者比较全面的介绍了减轻压力的办法，属于自我修炼的手册。作者是神经外科医生，既专业，又感同身受，写法通俗，读起来轻松。我是在樊登读书看了视频以后，找到电子书又补充阅读的，作者金铂在樊登读书还讲解了不少其他跟健康有关的书籍，都很精彩！
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出版方
光尘文化
光尘刻书馆，是互联网头部内容提供者“帆书（原樊登读书）”旗下的出版和图书营销品牌。光尘刻书馆致力于在全球范围内遴选好书、传播好书。光尘图书品类包括小说、哲学社科、个人成长、科普读物、亲子家庭、心理学等。作为一个年轻的文学品牌，我们致力于从全世界范围内遴选好故事，讲述那些普通人的欢喜悲愁，我们相信，每个人的一生，都是一部传奇。
