恐惧是常态，行动是解药，意义是燃料。1. 行动是消除恐惧的唯一解药。恐惧不会等准备好了才消失，唯有迈出下一步，才能真正击碎它。别光想，干就完了。越琢磨越害怕，等真迈出去那一步，才发现根本没那么吓人。恐惧就像脑子里放的一部恐怖片，坐在黑暗里越想越毛骨悚然。但只要啪地一声打开灯（行动），就会发现根本没有什么鬼，只是件挂着的衣服。高大松特别怕上台演讲，脑子里全是忘词、出丑的画面。但只要他硬着头皮站上去、开口说出第一句话，那种要命的紧张感瞬间就会掉一大半。2. 人生没有对错，只有经验。错误只会带来一时伤痛，后悔却会跟随一生。每一次跌倒，都是新的突破。走错路不丢人，原地后悔才亏。摔一跤疼一阵就过去了，但当初我要是试一下就好了这种念头，能折磨人一辈子。人生就像打游戏，走错路顶多掉点血（错误），喝口药就恢复了；但如果因为怕掉血而站在原地不敢动（后悔），那游戏永远卡在这一关，时间全浪费了。就像鼓起勇气去表白被拒了，当时确实挺难受，哭一场也就过去了。但如果明明喜欢却不敢开口，十年后同学聚会看到对方带着孩子来，那种如果当初我试了的遗憾，比被拒难受一万倍。3. 意义必须比恐惧更强大。当清楚自己为什么而活，就能承受任何如何的艰难。找到意义，恐惧就不再是阻碍。想清楚自己图啥，就不怕难了。心里有个足够重要的目标，眼前的坎儿就都不叫事儿。为了救掉进冰窟窿里的孩子，根本顾不上水有多冷、自己会不会游泳。因为心里救孩子这个目标太大了，冷和怕都被挤到一边去了。很多创业者明知道公司可能倒闭、可能欠一屁股债，但因为他们打心底里相信自己在做的事能改变世界，这种信念感让他们能熬过无数个焦虑失眠的夜晚，咬着牙把公司撑下去。4. 勇气不是没有恐惧，而是带着恐惧前行。恐惧是人类的本能，永远不会彻底消失。真正的勇敢，是明明害怕，依然选择走下去。勇敢不是不害怕，是吓尿了还往前走。害怕这东西一辈子都甩不掉，但可以带着它一起往前走。恐惧就像背包里的一块大石头，没法把它扔掉，但它也不会因为背着它就变重。真正厉害的人，是背着这块石头照样能爬山的人。第一次学骑自行车，腿抖得跟筛糠似的，心里疯狂喊不行不行会摔。但还是跨上去了，手紧紧抓着车把，一边抖一边往前蹬。骑着骑着会发现，虽然还是有点怕，但车已经稳稳跑起来了。总之，别让怕字绑架自己的人生。恐惧永远不会自己消失，也不可能等到不怕了再出发。真正能让人越过恐惧的，不是消灭它，而是带着它一起往前走，因为想去的地方，比想躲的坑更重要。

这是一本实用工具书、一本指南，帮助你面对恐惧、克服逆境，最重要的是，帮你创造你热爱的生活。通过提供适当激励、实际应用，以及严厉的爱，激发你重新思考，突破那些阻碍你的思维局限，鼓励你迈出脚步，做出必要的改变。本书通过数据说明恐惧一在我们生活中无处不在，恐惧也会变成一条无形的锁链，把我们捆绑起来，使我们动弹不得。它不但不会保护我们，反而会麻痹我们，阻碍我们前行，阻碍我们冒险或向外开拓，阻碍我们鼓起勇气追寻梦想、创造我们热爱的生活。作者通过分析总结出七种 “恐惧原型”，其中包括拖延者、循规蹈矩者、讨好者、被排斥者、自我怀疑者、爱找借口者和悲观主义者。我们每个人都是这些原型的混合载体，怎么才能克服呢？一、胸怀大志因为突破性目标是获得和保持动力的秘诀一个恰如其分的目标，就好像剧烈运动 —— 它使你经络通畅。二、敢于打破规则因为你不应该害怕为自己考虑随着你长大，身边的人会告诉你，世界有其法则，你只需遵从这个法则生活就好。尽量不要太特立独行，拥有一个美好的家庭生活，有点乐趣，有点积蓄，但这样的人生太局限了。事实上，周围那些所谓的生活，都是不比你聪明的人定义的。一旦发现了这个简单的事实，你的生活会变得无比广阔。你可以改变你的人生，可以影响并左右它…… 一旦明白这一点，你将重获新生。大多数时候，我们都按照一套既定的规范运作。我们以固有的形式交流，以固有的形式穿着，遵循规章制度，并自我评价和自我反省。我们不敢搅乱现状，我们关注其他人在做什么，努力让自己的行为与大家保持一致。一言以蔽之，我们中的绝大多数都是循规蹈矩者，不管我们自身是否意识到这一点。拥抱常识质疑权威三、永远做自己的主人因为你对自己所做的决定有绝对控制权从长远角度来看，我们塑造了我们的生活，同时塑造了我们自己。这个过程永不停歇，直到我们生命的终结。所有我们做的决定，根本上都是自己的责任。不要让外界因素决定我们的人生。她认识到，虽然自己不可能控制一切，但却能控制自己如何前进，如何面对摆在她面前的障碍。她拒绝向不幸的遭遇投降，而是使出浑身解数，全力以赴迎接挑战。四、接受诚实的反馈因为每个人都需要真正的责任关系一个对任何人都不负责的人，不应该得到任何人的信任。五、人生没有对错，只有经验因为每一次的跌倒，都会带来新的突破我没有失败过。我只是发现了 10000 种行不通的方法！重塑你的认知如果从此你不再害怕犯错，会对你的人生产生怎样的影响？你有没有思考过这个问题？如果你重新认识曾经搞砸事情的经历，把它想象成一段学习的过程，会有怎样的结果？假设你能够完全说服自己 —— 打从心底地相信 —— 这个世上根本没有所谓的错误，会发生什么情况？六、放下虚幻的平衡，为理想而生因为如果每件事都很重要，那么它们就都不重要。有些东西总是由过度产生的：伟大的艺术来源于巨大的错误、伟大的孤独、过多的禁忌和不稳定，然而艺术总能平衡所有这一切。七、只管向前进因为没有任何东西可以取代坚持不懈世界上没有任何东西可以取代坚持。才能不可以，有才能却碌碌无为的人比比皆是；天分不可以，“没有作为的天才” 几乎成了一句谚语；教育不可以，受过教育的穷光蛋更是随处可见。唯有坚持和决心，才是无所不能的。

1、面对恐惧的感觉是怎样的？就像作者所说，恐惧会变成一条无形的锁链，把我们捆绑起来，使我们动弹不得。它不但不会保护我们，反而会麻痹我们，阻碍我们前行，阻碍我们冒险或向外开拓，阻碍我们鼓起勇气追寻梦想、创造我们热爱的生活。2、我曾经是一个深陷恐惧之人，社交恐惧，演讲恐惧，聚会恐惧，硬着头皮去做，也没有让自己变得勇敢，感受也不好。一碰到这些场合，就反射性的生起恐惧之心。后来跟恐惧待久了，总结出一些经验，最大的感悟就是，这其实是自己的选择，用恐惧来逃避去面对困难。内心固守着哪个顽固的信念：我不够好，我很软弱，我不行。拒绝去勇敢的行动。3、我们选择恐惧，就会逃避。我们选择希望，就会勇敢。恐惧与希望，此消彼长。