这本书写的相对不错，是相对啊，因为作者很会用文字数据蛊惑人心，对于小白来说，某些观点会让人一脸茫然，比如作者说热量差减不了肥，而减肥的最底层逻辑是制造热量差，是不是很懵？减肥不应该仅仅只看热量，还要从营养角度和生理角度来看，但是作者没有把这些概念说明白，故弄玄虚。最后作者给出了一个惊天地泣鬼神的方法 —— 禁食！咳咳，你怎么不说切胃呢，减肥效果更好，血糖指标也能下去。全世界有道德底线的科普作者、国家都在告诉大家要均衡饮食，按照居民膳食营养指南来吃，别瞎搞！你就是不信。当然，我没说禁食没有好处啊，好处也很多，比如就连一个坏掉的手表，一天也有两个点的时间是准的，其次还有装饰作用对吧，说不定是个老古董，更有价值。

最近在 B 站上看了一个美国的医疗纪录片，叫《我的 600 磅人生》，600 磅换算一下大约就是 272 公斤，美国这样的人还真不是少数。在片中可以看到，他们无法停止进食，一直吃一直吃。可以理解为，他们越胖，胰岛素抵抗也就越高，造成胰岛素分泌量也就越高，最终，一份食物转化成的脂肪越多，恶性循环，可以说是，胖上了 “胖的轨道”。在弹幕中几乎所有的人都在斥责这些胖子太贪吃了，却没有人指出，这些胖子也是身不由己。在这本《肥胖代码：减肥的秘密》书中，冯子新博士结合最新的科研成果，通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素，揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时，书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响，指出了当前人们认识的诸多误区，并提供了切实可行的建议。在看完这本书以后，我发现我的饮食世界被颠覆了。原来的我，每次节食一段时间，我都会特别馋面包、甜品。我觉得是身体在呼唤这些必不可少的元素，我不吃我会很难过的，我一定要吃。现在我知道，这一切都是过高的胰岛素水平在捣鬼，他觉得我就应该是个胖子。也是过高的胰岛素，仍想要维持高水平，所以虽然我的身体根本不想吃，但是反派 (胰岛素抵抗) 在操作我。原来的我，信奉少食多餐，永远不让自己饿着，一旦饿了，我脑子里就是：“我饿了，我要吃，我要吃什么？” 现在，当我饿了，脑子里是：“非常棒！我的胰岛素降低了，糖原在消耗了！胰岛素水平会降低的，胰岛素抵抗也会减轻的，我坚持过去，一切都会好起来的。”

直接原因与根本原因的区别是什么？直接原因是直接造成体重增加的原因，根本原因是导致事物发生变化的根源。热量摄入过多固然可能是体重增加的直接原因，但不是根本原因。那肥胖的根本原因是什么呢？这本书找到了肥胖的根源 —— 激素，特别是胰岛素。你肯定知道胰岛素，但大概率你没听说过胰岛素抵抗。而降低胰岛素抵抗就能降低你右脑中的体重标准值，你就很容易维持减肥的成果。同时，这本书将全面更新升级你的减肥技术逻辑。这本书最亮眼的地方就是以生动的比喻讲清楚了减肥的原理，以真实的临床案例，说明了我们固有减肥逻辑的误区。例如：想当然的利用所谓能量守恒定律所进行的节食减肥、运动减肥都是无效甚至有害的。只有抓住根本原因，以激素平衡为目的，根据人体整个系统运作而制定饮食计划，以快乐的目的进行短长相济的禁食调理。通过冥想、太极、瑜伽以及按摩等合理运动和理疗方式，就能轻松达到减肥且保持健康的目的。为什么无糖但有甜味的饮料是骗局？为什么吃肥肉比吃米面还健康？为什么喝茶、喝醋、喝咖啡（不加糖）都能减肥？带着这些有趣问题把它读完，你就是减肥达人甚至能够成为健康营养师。