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115千字 字数
2022-04-01 发行日期
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主编推荐语

在健身过程中如何进行科学饮食？如何通过调整饮食，既做到科学减脂，又可以获得健康的身体和理想的身材？这些问题你将在本书中得到答案。

内容简介

运动饮食指南，将为有过无数次减脂经历而没有成功，希望持久改变生活方式的人群提供帮助。

本书分为3部分，共20章。第1部分介绍了减脂需要了解的基本知识和12种流行的减脂饮食方案的真相；第2部分帮助读者制订饮食计划和设计适合的饮食方案，并提供了科学运动的建议与方法；第3部分则从生物学、心理学的角度分析了减脂的方法，阐释了设定目标、避免常见减脂问题的策略。

本书致力于阐明科学饮食的真相，为读者提供健身减脂方面的指导；并通过合理运动及控制日常生活习惯科学减脂，帮助读者在获得好身材的同时，也能获得健康的身体。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 序
  • 前言
  • 第1部分
  • 第1章 低碳水化合物饮食
  • 第2章 低脂饮食
  • 第3章 减肥公司的饮食计划
  • 第4章 纯素食
  • 第5章 生食
  • 第6章 间歇性禁食
  • 第7章 无麸质饮食
  • 第8章 血型食谱
  • 第9章 短期节食
  • 第10章 排毒饮食
  • 第11章 地中海饮食
  • 第12章 3小时饮食
  • 第2部分
  • 第13章 关于你可能听说过的其他谎言
  • 第14章 什么是最佳的饮食
  • 第15章 如何运动
  • 第3部分
  • 第16章 生物学与减脂
  • 第17章 心理学与减脂
  • 第18章 其他常见问题
  • 第19章 设定目标
  • 第20章 其他重要事项
  • 后记
  • 参考文献
  • 作者简介
  • 译者简介
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评分及书评

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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。