所有痛苦都是上天给我们的成长提示。无论是身体不适、情绪低落，还是学业落后、事业受挫，有痛苦出现，说明哪里出了问题，这不就是在告诉我们应该努力的方向吗？而很多人只知一味地沉浸在受挫的情绪里，惶惶不可终日，不但耽误了自己，也连累了他人为了让身心恢复年轻态，我们必须给自己施加适当的痛苦，同时要彻底地治愈。不断重复这两个阶段，使你的身体产生真正的循环，身心渐渐变得强大，从而延缓身心的衰老速度。主动去承受痛苦，并没有想象中的痛苦，只是我们放不下原来的享受，痛苦馈赠给我们的强大超出我们的想象，痛苦很多时候只是我们想象出来的，特别在抗拒的时候最强烈。主观意义上去逃避痛苦就剥离了意识和身体的联接为什么我们会逃避身心上的痛苦？在你的身体里，存在着被称为兴奋效应的身心恢复年轻态系统，平时不使用的时候，它就处于休眠状态。一旦受到外界的刺激，就需要思考和行动。而原始时代食物匮乏，人们需要节约能量。思考和运动都是很耗能的行为。耗能的事情潜意识比较抵触，并认为它们是痛苦的事情我们的身体一旦认为我们已经从生存危机中解放出来了，全身的机能就会按照以下流程开始降低。・身体机能下降：没被利用的肌肉开始分解，细胞内蛋白质的合成速度也会降低。身体逐渐萎缩的同时，骨头的修复机制和心脏的血液泵入能力也逐渐下降。・精神机能减退：多巴胺和肾上腺素等神经递质的分泌量减少，进而导致身体动力减退。做什么都提不起劲。痛苦的两面性如此的明显，为什么我们大部分只看到它的负面。一是我们的基因决定的，我们要节约能量，不愿意接受痛苦的刺激，愉悦感缺少。二是在认知上比较反直觉，对以前那些享乐的事物念念不忘，面对痛苦很多时候就要舍弃享乐。三是人们在承受过痛苦后才会强大，很难先体验到那种强大的感觉。主动去承受痛苦，会在行动过程中拥有更多创造性思维。更能将意识投注在行动上，可以做到及时修正，提高身心合一的程度 ，使效率更高，成就感更足。

本以为太专业，普通人读起来有难度，看了发现内容详实非常容易理解，了解身体健康的原理，有据可依，不是那种托养生名义实则没有科学依据的没有营养的文章。尊重自己的身体和内心情绪的调节非常重要，搭配上适量的运动，能使身体保持好的状态，一个人健不健康，看状态就知道了！其次就是饮食和生活的习惯，文章介绍了有代表性的地中海饮食和轻断食，主要是控制脂肪和油，这些我们其实都很清楚，要做到真的不容易。还介绍了一些护肤的原理，科学性的护肤，这一章我觉得对我来说是最值得看的一部分！推荐对护肤有问题或者有需求的大家可以看一下这一章内容

‌ 书摘："本书所传授的既不是颠覆常识的新奇技巧，也不是攻击人体机能的奇思，只不过是尽可能多地挖掘了已经被证实的知识。可以说是" 王道之巅 "的技巧。科学的结论当然会随着时代的变化而变化，但越是基本的知识越不容易被淘汰，相应地使用年数也越长。通过本书所介绍的技巧，解放自己体内沉睡的机能，过上最舒适的人生。"