作者在第一章提到了一位名叫南希・埃利奥特的护士，藉由看诊时与她的互动，来了解南希的体态与步态，并观察到一些她应对自身问题的 “解决方案”。南希的体态和步态之所以如此糟糕，是因为她用一些错误的习惯来解决最初困扰她的问题。也就是说，最初的问题导致了代偿，进而又引发了新的问题。这本书详细介绍了久坐对身体健康的影响，包括颈椎病、腰椎病、心脏病等。其实这些并不是久坐直接引起，但是就是因为不标准的坐姿和站姿，影响了身体的支撑和肌肉的发力，产生所谓的代偿性伤害。除了强调了正确的坐姿和站姿对于预防和改善久坐带来的问题的重要性之外，作者还整理出了 12 堂体态纠正课。每一堂课都介绍了一种体态纠正的方法，包括如何调整坐姿、如何站立和行走等。这些实用的练习方法，对于帮助我们在日常生活中实践体态纠正，确实会起到很大的作用。

身体是一个人最宝贵的财富，我坚信每个人都应该至少对自己的身体有一些基本的认知。我希望帮助人们摆脱疼痛的困扰，教会他们对自己的身体进行预保养，这样他们就能更长寿、更健康。

一位老先生曾经说过，一个人的故事就刻在他的体态里面。他的意思是说，一个人的个性反映着他／她迄今为止所有的经历，同理，一个人的身体过去经历的一切也会在无形中影响他／她的 “体貌特征”，并且通过习惯不断得到强化。这种体貌特征就是人记忆和经验累积的产物。你的体态并不一定会随着年龄增长而变差，但你必须为此付出努力。如果你能认真遵循本书的指导，保持健康的体态，你的身体就能在整个成年期正常且高效地运作。这种日复一日的健康体态能帮助你的身体实现 “预保养” 的目标，而且能延缓衰老。好吧，这件事听上去有点像天方夜谭。其实不然，你的生理年龄是由出生日期决定的，因而无法改变。但是你的身体也有一个功能与形态意义上的年龄。在我看来，后一种年龄是预测健康长寿更精确有效的指标，而且这种年龄是可以逆转的！有句话是这么说的，“74 岁的人，47 岁的身体”。这就是我要强调的重点。这种 “逆生长” 是完全可行的。一个生理年龄 20 岁但缺乏运动的人，其身体年龄可能高达 40 岁。更加极端的情况会发生在吸烟者身上，他们的身体年龄得再增加好几十岁。吸烟不仅会加剧肺部老化，还会在细胞层面上毒害整个身体，这就是它与许多种癌症都高度相关的原因。