主编推荐语
打破旧有的固化思维习惯，从而重塑行为，改变生活。
内容简介
我们就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？人人都有能力去创造自己想要的命运。
在本书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔·迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。乔·迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结合起来，并将其融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 对本书的评价
- 推荐序
- 前言 你能打破的最大习惯，就是如何存在
- 第一部分 你身上的科学
- 第一章 量子状态的你
- 第二章 战胜环境
- 第三章 战胜身体
- 第四章 战胜时间
- 第五章 生存vs. 创造
- 第二部分 大脑与冥想
- 第六章 三个大脑：思考、行动、存在
- 第七章 鸿沟
- 第八章 冥想：揭示神秘的未来波
- 第三部分 迈向新的命运
- 第九章 冥想：介绍与准备
- 第十章 打开通往创造状态的大门
- 第十一章 消除你的存在习惯
- 第十二章 删除旧自我的记忆
- 第十三章 为新未来创造新意识
- 第十四章 实证与通透：活出新的自我
- 后记 把真我变成习惯
- 附录A 身体部位诱导法
- 附录B 水位上升诱导法
- 附录C 冥想引导：全过程
- 致谢
- 关于作者
评分及书评
- 给这本书评了5.0每一次觉察，都是一次治愈的可能
这件事，到底让你心里起了什么感觉？是哪个点突然触动了你？你平时习惯怎么面对这种事？为什么会下意识这样反应？这种模式是从哪里来的，是过去什么时候留下的痕迹吗？现在体验到的情绪，究竟是真实的感受，还是只是那个熟悉的 “旧我” 模式又自动启动了？《改变的历程》读得慢，或许是因为每翻一页，都像在回看自己。觉察内在的路，有时会痛，会忍不住掉泪，会觉得空荡荡的。没关系，这一切都是为了重新长出更结实的自己。那个 “旧我”，是多年来一点点积攒下来的外壳：怎么说话、怎么思考、怎么防御…… 而在重建的过程中，我会遇见童年里的那个我。或许委屈、害怕、孤单，带着未被安抚的情绪与伤痕。我想轻轻抱抱她，陪她一起，耐心地长出一个新的 “我”。你心中有没有崇拜的人？他是怎么想事的？遇到难关时他怎么选？我们可以一步一步向他靠近，学习他，成为他，甚至有一天，超越他。这条路可能反复，有时一回头，又掉进旧模式里。那时就安静地看着自己，这个反应背后，又藏着怎样的习性与畏惧？这一次，正是治愈的时机。光，总是从裂痕中照进来。
给这本书评了4.0感谢璐璐的推荐，坚持去练习找到冥想的感觉
给这本书评了5.0毕仙僧毕仙僧！！！
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
