这件事，到底让你心里起了什么感觉？是哪个点突然触动了你？你平时习惯怎么面对这种事？为什么会下意识这样反应？这种模式是从哪里来的，是过去什么时候留下的痕迹吗？现在体验到的情绪，究竟是真实的感受，还是只是那个熟悉的 “旧我” 模式又自动启动了？《改变的历程》读得慢，或许是因为每翻一页，都像在回看自己。觉察内在的路，有时会痛，会忍不住掉泪，会觉得空荡荡的。没关系，这一切都是为了重新长出更结实的自己。那个 “旧我”，是多年来一点点积攒下来的外壳：怎么说话、怎么思考、怎么防御…… 而在重建的过程中，我会遇见童年里的那个我。或许委屈、害怕、孤单，带着未被安抚的情绪与伤痕。我想轻轻抱抱她，陪她一起，耐心地长出一个新的 “我”。你心中有没有崇拜的人？他是怎么想事的？遇到难关时他怎么选？我们可以一步一步向他靠近，学习他，成为他，甚至有一天，超越他。这条路可能反复，有时一回头，又掉进旧模式里。那时就安静地看着自己，这个反应背后，又藏着怎样的习性与畏惧？这一次，正是治愈的时机。光，总是从裂痕中照进来。

感谢璐璐的推荐，坚持去练习找到冥想的感觉

毕仙僧！！！

这本改变的历程详细阐述了脑科学与自我之间的链接，作者用很细致及很通俗的知识点为我们剥开意识与潜意识之间的关系，关于冥想部分更是一步步引导，接下来我将要参考本书把自己冥想的环节建立起来，冥想可以与自我链接，期待我的冥想🧘🏻‍♂️

用量子理论来解释改变，让我觉得惊奇，。后面的冥想法，明确而详细，我一定要是尝试一番。最终目标是提升自己的元认知，当又不自觉陷入旧的不良习惯时，及时警觉，并发出改变的信号，向着自己理想的目标进化，形成一种无意识的优秀循环行为。