主编推荐语

关注孕期身心挑战，帮助孕妈缓解压力，减少焦虑。

内容简介

从备孕提上日程，到经历孕期的身体不适，再到等待孩子的降生，每一位妈妈都会在这十个月甚至更长的时间内经历一系列的身心挑战。孕妈妈的身体会因为胎儿的发育而产生不同程度的变化和不适感，而心理的压力和担忧往往是增加孕期痛苦感的重要因素。如何帮助孕妈妈在照顾腹中胎儿的同时，也能关爱自己，减少焦虑，缓解内在压力，则是本书关注的重点。本书内容结合40周孕期不同的身心主题，由作者分享十月怀胎的亲身经历，并针对孕期内各位妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出科学严谨的建议。同时，书中配有练习音频，通过呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式的正念练习，帮助孕妈妈们学会敏锐地觉察身体的变化，了解自己当下的感受，并且以开放、接纳的心态面对此刻的不舒适，缓解和预防因身体带来的焦虑、抑郁等负面情绪，为迎接新生儿的到来做好充分的准备。

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