本书作者横山信弘是营销管理咨询师，享誉全球的成功心理学大师。他曾以销售咨询顾问的身份服务过软银集团、三得利株式会社等多家企业。每年会做 100 场以上演讲，网络直播大型早会 “绝对达成社长会” 在八个城市同时直播。作者在书中说到，我们正处于 “乌卡时代”，世界正以惊人的速度发生变化。为了在这样的时代立足，我们需要一种与以往不同的 “强大”。而想提升 “内在强大” 就必须改变我们以往的思维，正如他在书中所说：“困住我们的不是外界因素，而是自己习以为常的思维方式。” 书中讲述了五大提升 “内在强大，变成全新的自己” 的方法和技巧：1⃣减轻不安的秘诀 2⃣把烦恼变成思考的技巧 3⃣即使发生计划外的情况也能处变不惊的矩阵思考法。4⃣不被感情左右的俯瞰力 5⃣从过去的阴影中解脱出来的方法。除了这五大方法和技巧，书中还提供了三种实操性强，切实有效的练习：1⃣幸福体验与不幸福体验的数值化 2⃣增加成功体验的意识训练 3⃣改写过去的方法，转换次感元

通过调节次感元，改写你的记忆。帮你模糊不好的记忆，强化成功的记忆。与内心安全感连接，唤醒自信，成就更好的生活。

1. 想改变自己，顽强的毅力并不是必需的，以近乎贪婪的态度去掌握知识，并且锻炼出具有逻辑性的思考能力，就有成功改变自己的机会。2. 人的思维方式是由过去体验的刺激强度及次数所决定的。3. 有效控制自己情感的能力和对事物进行逻辑思考的能力。