体育与运动
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42千字
字数
2019-06-01
发行日期
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主编推荐语
陈氏太极拳老架一路全面图解,74式标准动作,实用指南。
内容简介
本书是陈氏太极拳老架一路的全面图解,作为陈氏太极拳的老架一路,一共74式,其特点是架势舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。本书用高清连贯动作超细致分步骤图解的形式展示老架一路74式的标准动作,并辅以陈氏太极拳概要、基本要求、步型、步法、准备活动,是陈氏太极拳习练者学习进阶太极拳技术的实用指南。
目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 目录
- 内容提要
- 作者简介
- 第一章 陈氏太极拳简介
- 一、陈氏太极拳的起源和演变
- 二、陈氏太极拳的流派
- 三、陈氏太极拳老架一路74式介绍
- 第二章 陈氏太极拳老架一路74式基本知识
- 一、装备
- 1.太极服
- 2.太极鞋
- 二、热身
- 1.头部运动
- 2.上肢运动
- 3.肩部运动
- 4.下肢运动
- 5.全身运动
- 三、基本手型
- 1.掌
- 2.拳
- 3.钩手
- 4.八字
- 四、基本步型
- 1.马步
- 2.弓步
- 3.歇步
- 五、基本步法
- 1.进步
- 2.退步
- 3.跟步
- 4.侧行步
- 第三章 陈氏太极拳老架一路74式基本技法
- 一、第一段
- 1.太极起势
- 2.金刚捣碓
- 3.懒扎衣
- 4.六封四闭
- 5.单鞭
- 6.金刚捣碓
- 7.白鹤亮翅
- 8.斜行
- 9.搂膝
- 10.拗步
- 11.斜行
- 12.搂膝
- 13.拗步
- 14.掩手肱拳
- 15.金刚捣碓
- 二、第二段
- 16.撇身捶
- 17.青龙出水
- 18.双推手
- 19.肘底看拳
- 20.倒卷肱
- 21.白鹤亮翅
- 22.斜行
- 23.闪通背
- 24.掩手肱拳
- 25.六封四闭
- 26.单鞭
- 三、第三段
- 27.云手
- 28.高探马
- 29.右擦脚
- 30.左擦脚
- 31.左蹬一根
- 32.前趟拗步
- 33.击地捶
- 34.踢二起
- 35.护心拳
- 36.旋风脚
- 37.右蹬一根
- 38.掩手肱拳
- 39.小擒打
- 40.抱头推山
- 41.六封四闭
- 42.单鞭
- 四、第四段
- 43.前招
- 44.后招
- 45.野马分鬃
- 46.六封四闭
- 47.单鞭
- 48.玉女穿梭
- 49.懒扎衣
- 50.六封四闭
- 51.单鞭
- 五、第五段
- 52.云手
- 53.摆脚跌岔
- 54.金鸡独立
- 55.倒卷肱
- 56.白鹤亮翅
- 57.斜行
- 58.闪通背
- 59.掩手肱拳
- 60.六封四闭
- 61.单鞭
- 六、第六段
- 62.云手
- 63.高探马
- 64.十字脚
- 65.指裆捶
- 66.猿猴献果
- 67.单鞭
- 68.雀地龙
- 69.上步七星
- 70.转身双摆莲
- 71.下步跨肱
- 72.当头炮
- 73.金刚捣碓
- 74.太极收势
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。