衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。体系中各种生物分子具有大量的活泼基团，它们必然相互作用发生化学反应使生物分子缓慢交联以趋向化学活性的稳定。随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。氧自由基是皮肤与身体加速衰老的第一杀手。衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：过度氧化人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。细胞寿命细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。衰则全身衰精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。蛋白质老化其可能途径有：蛋白质合成出现差错；核蛋白老化；异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。

人生就是自我管理的系统学问。每一个人都是自己的 CEO，一切决策靠自己，一切后果自己承担。百岁人生是大目标，而如何过好每一天则是实现大目标的层层基础构建。总而言之，路在脚下！

1. 你愿意把自己的心理、生理、身体和环境进行全面优化。你愿意每天付出努力，付出时间和钱，为自己的健康买单。这种愿意是打心底里出来的、心服口服的、持久性的愿意。2. 你知晓自己的身体状态，知晓自己的遗传背景和疾病风险，知晓目前什么指标应该多多关注，哪些指标应该定期检查。3. 你懂得如何分析自己的身体状况，懂得用数字描述自己的健康情况，懂得如何用食物、药物、生活方式的改变去影响这些数据。4. 你会及时行动去预防可能发生的不良状况，当某个不良现象出现时，你会马上行动加以干预，你会不断观察病情的发展直到改善。5. 你有能力做到所有计划中的流程，包括定时定量的身体锻炼，定时定量的饮食，定时的检测。6. 你会意医生、专家、健康师的建议，你会意他们的建议在你身上的效果并及时反馈。7. 你得到心智体三方面的提升和优化，同时抛弃过去养成的 “坏” 习惯和对自己身心不利的东西。了解得与失对你的重要性有助于实践健康生活的顺利进行。8. 你必须承认你是自己健康的第一责任人。没有第二个人能为你的健康负责，而你对家人和社会有责任。因为你不能给家人和社会添加负担。9. 你保持一个阳光的心态，相信一切都是美好的，任何事情都有处理的办法，对任何事情都用宽厚的心看待。10. 你相信科学，相信科学在进步。科学让我们更加了解我们的健康，科学会解决目前还解决不了的问题。