对于共情，通过学习也了解了很多，这是有同理心的高级感受，比同情更进一步了。但很多时候自己就会过度共情，不管是好是坏都想接受，好的为你欢呼，坏的了要安抚，最后自己就是靠独处让自己恢复。这本书最大的启发就是需要的还是把握好边界不越界，每次在共情的时候自己问问自己，感受到了什么，这种感受我是否想接受？可以给自己写个使用说明书亮出自己的底牌，或者用排除法写一些负面的不触碰。慢慢把共情掌控好，真正做到自己发展。

作者；美：罗丝，埃勒在平台搜索 共情 大概有十多部书籍，这本是后面先看，但第一本看完，发现共情 类书籍都是美国作者，他们把情绪观察实践这学科剖析出来，而相对比国内的都是靠悟性，在术层面去分析实在是少。这书为我们把共情的种类量化出来，但至于如何深入去实践就没有细说。书中把共情作了以下分类，可以结合其他书籍来一起看，应该也算比较好的补充。情绪型共情（红色）：你能够感受到他人的情绪，就好像这些情绪是你自己的一样。身体型共情（橙色）：你能通过靠近别人，凭直觉感受到他人的身体感受，并产生同样的感受或症状。能量型共情（黄色）：当你近距离接近或接触他人的身体时，你能对他人的情绪形成一个综合的印象，而这难以用语言表达出来。植物型共情（绿色）：你能通过直觉感受到花草树木和其他生物体的需求，从而建立起人类与植物之间 “意识” 上的联系。动物型共情（靛蓝色）：你与动物之间有着密切的联系，能够通过直觉深刻地察觉到动物的原始需求和行为。直觉型共情（紫色）：你非常信任自己的五感所接收到的感觉刺激，并能够抓住那些微妙而敏感的感觉信息。审美型共情（粉色）：你能够领悟到艺术、电影等创造性作品中蕴含的情绪和创作者想表达的内涵。环境型共情（棕色）：你能够使自己与周围环境保持协调，无论是自然环境还是如住宅、建筑等结构性的物理环境，并对该环境的性质产生一个综合印象。得到：从这本书开始敲开共情的知识大门。1. 倾听者借助倾诉者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维。2. 倾听者借助于知识和经验，把握倾诉者的人格和他的经历之间的联系，找到问题的本质。3. 倾听者把自己的共情传达给对方，以影响对方并获得反馈血清素：当你处于较高的社会地位，或觉得自己对团队很重要时，就会感受到这种化学物质的作用。血清素水平低使人容易急躁与易怒。催产素：当你与他人、动物或婴儿交流时，就会体验到这种化学物质的作用，它能够促进信任感的建立。催产素水平低会导致个体缺乏对自己和他人的关爱。内啡肽：当你感受不到某些生理疼痛时，你就体验到了内啡肽带来的快感，比如锻炼过度或熬夜加班时。内啡肽分泌不足会让人觉得疲劳。多巴胺：在多巴胺的作用下，你能体验到成功与成就感。当多巴胺水平较低时，你会感到没有动力，做什么都没有兴趣。最后用书中作者的一句话总结：边界清晰的共情才能让世界更美好。