果断美，学会停止，积极开始，一直持续。1. 写下一个你很想拒绝的人的名字 —— 即使你很肯定自己不可能拒绝他。2. 如果拒绝那个人，你担心的结果是什么？填写下列空格：如果我对_______说 “不”，我可能会__________ 。3. 对于周遭的环境，你想要改变哪一点？4. 填写下列空格：改变我的环境，可能意味着_______________ 。5. 有哪个很有诱惑力的消遣会让你离自己真正的目标越来越远？6. 填写下列空格：我喜欢那个有诱惑力的消遣，因为________________ 。7. 如果让你更全心全意地专注于自己的目标和最重要的事情，你担心会发生什么？8. 填写下列空格：更专注于自己的目标和最重要的事情，会让我_________ 。9. 没有做错任何事，就不要道歉。当别人撞到你的时候，你道歉。当你害怕的时候，你道歉。然而，道歉得越多，就越没有用。所以，不妨停止为每一件你觉得做错的事道歉，换成说 “谢谢”。与其说 “对不起打扰到你”，不如说 “谢谢你花费时间和我一起做这件事”。与其说 “抱歉这么长时间才回信”，不如换成 “谢谢你的耐心”。10. 不要把自己困在过去的事里。不要再在你的脑子里彩排对话。不要回放已经说过的对话。不要想以前说过的话应该怎么说会更好。不要老是述说已经发生的事情。11. 害怕受到批评” 是你陷入僵局的重要原因，所以值得单独用一章来说。我经常听到人们说他们害怕失败，但是我猜，如果他们的失败能不为人所知，那么他们就不会在意了。其实，我们害怕的是把自己的失败置于众目睽睽之下。12. 要想改变生活，就不要完全靠自己，或是和错的人合作。找到合适的团队会加快你的转变，并且会引领你实现在大多数人看来不太可能的巨大飞跃。13. 永远不要尝试改变、说服或逼迫任何对你要做的事并不感兴趣的人。祝福他们，然后放手。14. 如果你和谁聊得来，就用简单愉快的方式和他们保持联系。如果聊不来，那就不要再联系。你要和能鼓舞你、让你大笑、令你信任的人交流。是这些人让你变成了最好的自己，和这些人在一起，你可以做到最好。你不信任的人，或是让你感到自卑、不受重视或不被理解的人，都不值得你浪费时间。当然，没有必要表现得粗鲁，只是不要再找他们了。

你超凡的未来就在此刻。你值得拥有。你现在就有这个世界需要的天赋和技能。你此刻丰富的表达是最合适、最必要、最令人满意的，之后也难以企及。你的错误都是完美的。你至今的旅程也是完美的。你处境完美，面向未来。