4.9 用户推荐指数
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类型
8.8
豆瓣评分
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68千字
字数
2017-10-01
发行日期
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主编推荐语
美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。
内容简介
本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。
作者瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。
目录
- 版权信息
- 中文序
- 简介
- 如何使用本书
- 练习指南
- 关键概念 Key Concepts
- 主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制 agonist/antagonist relationships: reciprocal inhibition
- 关键肌肉分离 Key Muscle Isolations
- 肌肉共同激活 Key Co-Activations
- 收束 Bandha
- 辅助伸展 Facilitated sTretches
- 收束瑜伽法则
- 收束瑜伽法则
- 流瑜伽 Vinyasa FLOW
- 胜利式呼吸法 ujjayi breathing
- 基础体式：山式 Tadasana
- 基础体式：站立前屈式 UTTANASANA
- 基础体式：四肢支撑式 Chaturanga Dandasana
- 基础体式：上犬式 Urdhva Mukha Svanasana
- 基础体式：下犬式 ADHO MUKHA SVANASANA
- 基础体式：跳跃 Jumping Through
- 站姿体式 STANDING POSES
- 山式 TADASANA
- 站立前屈式 Uttanasana
- 树式 Vrksasana
- 站立手抓大脚趾式 Utthita Hasta Padangusthasana
- 幻椅式 Utkatasana
- 三角伸展式 Utthita Trikonasana
- 战士第二式 Virabhadrasana II
- 三角侧伸展式 Utthita Parsvakonasana
- 半月式 Ardha Chandrasana
- 加强侧伸展式 Parsvottanasana
- 战士第一式 Virabhadrasana I
- 战士第三式 Virabhadrasana III
- 三角扭转伸展式 Parivrtta Trikonasana
- 三角扭转侧伸展式 Parivrtta Parsvakonasana
- 扭转半月式 Parivrtta Ardha Chandrasana
- 双角式 Prasarita Padottanasana
- 鸟王式 Garudasana
- 恢复性体式
- 有支撑的桥式 SUPPORTED SETU BANDHA
- 靠墙倒箭式 VIPARITA KARANI
- 动作索引 MOVEMENT INDEX
- 解剖学索引 ANATOMY INDEX
- 骨 BONES
- 中轴与附肢骨骼 Axial and Appendicular Sk eletons
- 肌肉 MUSCLES
- 肌肉与韧带英文索引 Index of Muscles and ligaments
- 肌肉与韧带中文索引 Index of Muscles and ligaments
- 术语解释 GLOSSARY OF TERMS
- 梵文发音与体式索引 SANSKIRT PRONUNCIATION AND POSE INDEX
- 中英文体式名称索引 CHINESE & ENGLISH POSE INDEX
- 出版后记
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评分及书评
4.9
18个评分
- 给这本书评了5.0
刚有想法接触一下瑜伽，联系了一位瑜伽私教老师沟通课程中，自己提前了解和准备一下，希望对小白级别的我会有帮助！
给这本书评了5.0介绍清晰骨骼，肌肉，韧带介绍非常清晰。
出版方
后浪出版公司
后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。
