体育与运动 类型
可以朗读 语音朗读
35千字 字数
2020-05-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

儿童青少年敏感期训练：药球Bosu球动作细致划分与训练计划示例。

内容简介

分为三部分：第一部分介绍儿童青少年的生理发展敏感期、药球与Bosu球的基础知识，其主要训练优势，以及主要涉及的训练板块。第二部分是动作的详细板块，按照训练板块、身体部位、身体姿势和素质类别等，从多个维度和层面将各个小器械的动作进行细致划分。第三部分是训练计划示例，每个类别都有若干个参考性训练计划。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 编委会
  • 致谢
  • 丛书推荐序
  • 丛书序
  • 1.政府重视，政策支持
  • 2.社会关注，市场推动
  • 3.遵循科学，遵循规律
  • 4.因材施教，全面发展
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • 第一章 药球基础知识与训练应用
  • 1.1 药球的起源与发展
  • 1.2 药球训练的优势
  • 上肢爆发力训练的重要训练手段
  • 上肢和躯干快速伸缩复合训练的最佳工具
  • 有效提高专项运动表现
  • 更具有功能性
  • 性价比高，适用于各类运动场所
  • 1.3 药球的类型与选择
  • 1.4 药球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
  • 1.5 药球训练的注意事项
  • 第二章 BOSU 球基础知识与训练应用
  • 2.1 BOSU球的起源与发展
  • 2.2 BOSU球训练的优势
  • 成本低，占地空间小，使用方便
  • 趣味性足
  • 增强核心稳定性及平衡能力
  • 发展核心力量
  • 增强神经肌肉控制能力
  • 2.3 BOSU球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
  • 2.4 BOSU球训练的注意事项
  • 第三章 动作练习
  • 药球篇
  • 3.1 力量训练
  • 3.2 爆发力训练
  • BOSU 球篇
  • 3.3 站姿训练
  • 3.4 分腿姿训练
  • 3.5 俯卧姿训练
  • 第四章 训练计划
  • 4.1 儿童训练计划制定原则
  • 4.2 训练节奏与间歇
  • 4.3 儿童药球练习训练方案
  • 4.4 儿童BOSU球练习训练方案
  • 参考文献
展开全部

评分及书评

尚无评分
目前还没人评分

出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。