《阿德勒的生活法则：开启 “无压” 人生》是一本很薄的小册子，分类应该属于心理学自助，作者岩井俊宪是日本著名的阿德勒心理学研究专家，而阿尔弗雷德・阿德勒（Alfred Adler）是 “心理学三巨头” 之一，著有《自卑与超越》等著作，他的心理学一大特征在于它始终强调，无论遭遇怎样的情况，不管能力多么不足，人生并不会就此定性，未来仍 “由自己决定”。    书中首先介绍阿德勒心理学的 5 项基础理论，以便理解和掌握之后的 8 个习惯。    ①自我决定论，人的行为由自身决定。    ②目的论，人的行为不是基于原因，而是目的。    ③整体论，人不能被拆分为‘部分’，而应从‘整体’加以把握”。    ④认知论，借助个人特有的看法和想法（‘眼镜’），人们感知现实，分析解读，继而有所行动。    ⑤人际关系论，人的行为总是针对特定的某人（或是他人，或是自己）。    我的理解，人的行为，都是基于自己的认知，是这个人，无论是意识还是潜意识，由于某个目的，对自己或他人，做出的决策行动。反过来，人的行为不要找理由，不是他人或环境影响，不是自己潜意识，不是对事不对人，就是自身决定的有目的有对象的行为，强调的是主观能动的积极性。    只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状，伴随习惯（行动的积累）的转变，思想和心情会有所变化，性格自然可变。    改变的无论是行为、习惯、性格，还是人生，归根结底都是内心使然。因此，让我们从心出发。    习惯 1，接受自己，接受 “真实的自己”，“过去的自己”，即使现状再糟糕，我们也要全盘接受自己，包括自身的不完美，尽管我们不能抹除痛楚和失败，但是，我们可以赋予其新的意义。    习惯 2，了解自己，着眼自身的长处，把短处说成长处，了解内心的真实想法。    习惯 3，把失败和缺点转化为财富    习惯 4，善于面对负面情绪，杜绝 “以偏概全”，“一厢情愿”，顺应周围的常识。    习惯 5 思考要具有 “建设性”，强调谁对谁错并不能真正解决问题，及时调整心态，“没有最糟的情况”，心怀乐观，保持具有 “建设性” 的态度，全力以赴地为当前力所能及的事而努力。    习惯 6 从大局着眼    习惯 7 转换视角，保持共情    习惯 8 鼓起勇气，要有 “改变的勇气” 和 “接受的勇气”，即便现实无法改变，我们依然可以不失接受的勇气。人最大的依靠只能是自己，因此要多鼓励自己。    我的理解，鼓起勇气，接受现实，承认现状，换个角度，乐观心态，采取建设性的行动，就是好习惯。

简单明快，是一本了解阿德勒心理学的简易读物。

本书是对阿德勒心理学中的不同数据做的分类总结。主要内容是关于 “人生” 为大命题，再对不同的情况进行总结说明。看着很轻松，篇幅不长，很好读，能够快速的了解阿德勒心理学的基本框架。本书主要还是以阿德勒心理学的主旨来展开，关于 “自我决定性” 和 “鼓起勇气面对人生”，这样的思维展开，因为本书作者是日本人，所以有很浓厚的日本作家一贯的正能量，简单但舒服。还是比较值得翻一翻的。