心理学
类型
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76千字
字数
2025-05-01
发行日期
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主编推荐语
家长情绪稳定，孩子才会敞开心扉。
内容简介
养育青春期孩子的过程充满了挑战，家长如何才能让孩子最受益？面对媒体宣传的种种方法，到底哪些最匹配自家孩子？这是一本专门为青少年家长打造的实用指南，旨在帮助家长更好地应对青春期孩子的身心变化、情绪波动及亲子沟通中的挑战。
本书分为三大部分：第一部分聚焦青春期孩子的身心变化，涵盖身体发育、性教育、大脑发育、心理成长及自伤成瘾行为等关键话题，帮助家长理解孩子的内在需求与行为背后的原因；第二部分专注于家长的情绪管理，通过21天的练习，引导家长识别、拆解和重构自己的情绪反应，避免情绪失控对亲子关系造成负面影响；第三部分则聚焦亲子沟通新模式，通过21天的练习，帮助家长转变旧角色、明确新职责，学会用更有效的方式与孩子对话。
总之，本书从科学的角度出发，结合丰富的案例和实操练习，为家长提供了系统化的情绪管理方法和沟通技巧，帮助他们在21天内逐步改善与孩子的关系，营造和谐的家庭氛围。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 第1章 家有儿女初长成
- 1.1 身体变化：家长陪孩子面对的第一课
- 1.2 性教育：如何与孩子谈性才能不尴尬
- 1.3 大脑变化：孩子不听话，可能真的不怪他
- 1.4 心理变化：孩子必须赢得这场“独立运动”
- 1.5 自伤成瘾行为：内心千疮百孔孩子的无声求救
- 第2章 家长情绪中藏着孩子的未来
- 2.1 找到情绪靶心：你的哪些情绪在破坏养育
- 2.2 认识靶心情绪：破坏性情绪背后的潜台词
- 2.3 识别情绪类型：你的情绪驾驭力到底怎么样
- 2.4 勘察情绪雷区：警惕掉入无意识的情绪陷阱
- 2.5 避开情绪雷区：3句话让你轻松跳过情绪陷阱
- 2.6 反思练习：打造你的专属注意力转移单
- 2.7 梳理练习：从行动细节窥探情绪管理习惯
- 2.8 拆解情绪演变的过程：4步法掐灭你的情绪小火苗
- 2.9 剥离情绪内核：找到触发情绪的真正机关
- 2.10 审视情绪想法：小心片面情绪蒙蔽你的双眼
- 2.11 重构情绪意义：拨开迷雾，重做情绪的操盘手
- 2.12 检视情绪对策：打破惯性反应，扭转情绪管理习惯
- 2.13 实践练习：自我暗示帮你重掌情绪节奏
- 2.14 优化练习：小心疲惫放大了你的情绪
- 2.15 改善情绪对策：2招让你面对极端情绪也不慌
- 2.16 积累愉悦情绪：定制你的私人专属愉悦清单
- 2.17 重塑情绪体系：4步重塑你的情绪管理新习惯
- 2.18 涵容情绪变动：识别孩子情绪的3层含义
- 2.19 镜映情绪反应：一句话搞定情绪失控的孩子
- 2.20 内化练习：共创家庭成员的情绪管理新习惯
- 2.21 整合练习：永远给自己一片情绪自留地
- 第3章 养育过程不犯愁
- 3.1 转变旧角色：家长为何总在严厉与放任、溺爱之间摇摆
- 3.2 明确新职责：聪明的家长会让孩子自己管自己
- 3.3 拓展新思路：会玩“过家家”就能养好娃
- 3.4 从挑剔者到指示者：为什么你一开口，孩子就不耐烦
- 3.5 从诱惑者到欣赏者：为什么孩子对你的夸赞毫不领情
- 3.6 案例练习：怎么应对教育孩子时情绪总失控
- 3.7 案例练习：孩子总拖沓，催促也无效，家长怎么办
- 3.8 从惩罚者到奖励者：为什么你越惩罚，孩子越不听话
- 3.9 从唠叨者到共事者：为什么你反复说，孩子还当耳旁风
- 3.10 从制止者到设计者：为什么你越不让干，孩子越要干
- 3.11 从代劳者到辅助者：为什么你操碎心，孩子却没长进
- 3.12 从控制者到参谋者：为什么你的完美安排，孩子不照办
- 3.13 案例练习：孩子写作业总是写到很晚，家长如何劝
- 3.14 案例练习：孩子独立性差，总找借口，家长怎么办
- 3.15 从限制者到同盟者：为什么孩子交了朋友就忘了爸妈
- 3.16 从牺牲者到祝福者：为什么孩子对你的付出不感恩
- 3.17 从教导者到接纳者：为什么你安慰了孩子，孩子还说你不懂他
- 3.18 不良沟通模式识别：读懂你家孩子的专属说明书
- 3.19 创建日常家庭仪式：让日常时光成为亲子关系的润滑剂
- 3.20 案例练习：孩子拒绝家长的所有建议，家长该怎么办
- 3.21 案例练习：孩子不愿与家长沟通，家长该怎么办
- 附录
- 参考文献
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
