专业医学的视角，讲述人体衰老的医学过程和医学干预方法。有的老人 90 岁的年龄 60 岁的身体，有的人 60 岁的年龄，80 岁的身体，衰老虽然不可避免，通过学习衰老的过程，可以进行风险干预，像文中所说的成功老化。之前看到贝时章院士的理念值得借鉴：100 岁前不住院。如何 100 岁前不住院？1. 营养均衡，保证身体营养充分，虽然说起来简单，但做起来不容易，老年人一些特点：牙齿，吞咽功能肠胃功能减弱，加上平时不注意，很容易发生营养缺乏。2. 运动抵抗肌肉骨骼萎缩：肌肉和骨骼从 35 岁以后逐渐流失，而适当的力量训练可以延缓这一过程，钟南山院士 84 岁仍然每天坚持单杠练习力量，这也让他拥有年轻人的身体和精力。3. 改善睡眠质量：人体的修复在深睡中完成，老年阶段睡眠力逐渐减弱，改善睡眠质量能够有效抵抗衰老。4. 生活充实，社会支持：109 岁的红军博士涂通今的长寿秘诀就有写书法，学习等。如果每个人都能做到 100 岁前不住院，那么养老难题和看病难问题将会得到解决。善战者无赫赫之功，抵抗衰老，原理疾病功夫在生命的每一天，珍惜只有两万多天生命中的每一天！引用书中最后的一些文字，从宁晓红教授 —— 专业老年科医生的视角来看看生命的结束：对于患者来说：（1）怎么样过日子，生命才有意义。（2）在弥留之际，我要和不要的东西。（3）在我即将离世，无法与人沟通的时候，我希望我的亲友知道和记得：我好爱你，我原谅你，我喜欢你。临终时一些特殊症状的处理（1）临终脱水 1）临终患者一般都不再进食，脱水患者不会感到不舒服。2）上述知识必须与照顾者沟通，他们通常会很焦虑。3）脱水状态对临终患者的好处是：较少导尿或者尿床情况，减少气道分泌物。4）如果患者感到口干，可以在口腔护理的基础上补液，一般是生理盐水 500～1500ml/24h。（2）死前嘎嘎音：系患者无法将喉头或气管内的分泌物排出所致，家属担心，要求吸痰。处理方法：1）限制液体输入。2）改变姿势，床头抬高 30°。3）抗胆碱类药物：阿托品，莨菪碱类，减少分泌。4）如合并液体过多或者心力衰竭，使用利尿剂。希望每个人都能成功老化！2023 年 4 月 26 日 21：31 读完本书花费 5 小时 1 分。【2023 年第 13 本】