体育与运动
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24千字
字数
2019-09-01
发行日期
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主编推荐语
全书4章，涵盖柔道基础知识、动作、立技与寝技技术。
内容简介
全书共分为4章，第1章介绍了柔道的道场、道服、礼仪规范、热身和体能训练等基础知识；第2章介绍了基本身体姿势、抓手位置、基本步法和受身练习等柔道基本动作；第3章和第4章对柔道基本技术进行了详细讲解，包括手技、腰技、足技、舍身技和立技连络技等立技技术，以及固技、绞技、关节技等寝技技术。
目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 目录
- 内容提要
- 前言
- 第1章 柔道基本知识
- 1 道场介绍
- 2 柔道服
- 颜色
- 规格
- 穿法
- 腰带系法
- 道服叠法
- 3 段位级别
- 4 柔道礼仪规范
- 5 热身运动
- 头部拉伸运动
- 上肢拉伸运动
- 下肢拉伸运动
- 腹部拉伸运动
- 6 体能训练
- 直臂爬行
- 前后滚翻
- 纵向跳—直臂平板支撑—登山跳循环
- 障碍跳跃
- 第2章 柔道基本动作
- 1 基本身体姿势
- 立姿
- 跪姿
- 视线
- 2 抓手位置讲解
- 拉低手
- 低手
- 抓小袖和直门
- 提拉
- 抓小袖扣大领
- 抓小袖和后腰
- 抓同侧小袖和偏门
- 双手抓同侧直门
- 抓直门和大领
- 抓双小袖
- 抓双直门
- 3 基本步法
- 进攻防守
- 180度转身
- 4 受身练习
- 向后受身
- 侧向受身
- 向前受身
- 第3章 柔道基本技术——立技
- 1 手技
- 体落
- 背负投
- 一本背负投
- 2 腰技
- 大腰
- 扫腰
- 袖钓入腰
- 3 足技
- 大外刈
- 大内刈
- 小外刈
- 小内刈
- 支钓入足
- 内股
- 4 舍身技
- 巴投
- 带取返
- 5 连续进攻连络技
- 小内刈+背负投
- 小内刈+一本背负投
- 大内刈+体落
- 大内刈+大外刈
- 一本背负投+一本背负投
- 大外刈+一本背负投
- 大外刈+大腰
- 内股+体落
- 内股+一本背负投
- 6 反击连络技
- 大外刈-大外刈
- 大内刈-小外刈
- 内股-体落
- 第4章 柔道基本技术——寝技
- 1 固技
- 袈裟固
- 肩固
- 横四方固
- 上四方固
- 纵四方固
- 2 绞技
- 裸绞
- 送襟绞
- 片羽绞
- 三角绞
- 3 关节技
- 腕缄
- 腕挫十字固
- 4 寝技连络技
- 袈裟固+腕挫十字固
- 送襟绞+上四方固
- 横四方固+腕缄
- 5 立技与固技相结合的主动进攻连络技
- 一本背负投+横四方固
- 大内刈+袈裟固
- 大外刈+袈裟固
- 背负投+腕挫十字固
- 体落+腕挫十字固
- 在线视频访问说明
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
