主编推荐语
如果你愿意，本书将引导你成为高效人士，在提高工作效率的同时，告诉你如何过上自己想要的生活。
内容简介
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚到超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？ 《超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华，针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。 无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间，抑或你的生活方式已经非常积极、健康，本书都值得一读。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 引言
- 第一部分 你的精力需要管理吗
- 第一章 为什么我们总感到很累
- 第二章 让多余的精力流出来
- 第三章 压力，我们的生活伴侣
- 第四章 心无杂念再“上床”
- 第五章 让大脑安静下来
- 第六章 十步实现超级精力管理
- 第二部分 让高效成为一种习惯
- 第七章 规划高效工作的路线图
- 第八章 有效平衡工作与生活的精力
- 第九章 用有限的时间创造更多的价值
- 第十章 到达人生的巅峰状态
- 结语
- 致谢
- 其他
评分及书评
给这本书评了4.0如果，你的大脑经常对你“精神唠叨”…马上有很多任务上身，为了保持最好的状态，专门看了几本书，《超级精力管理术》是其中之一。
作者丹尼尔・布朗尼曾经是一名金融从业者，后来进入咨询公司。因为每份工作最后都沦入到了时常加班没法保证充足睡眠的境地，他开始探寻如何让自己长时间内都一直保持高效。
后来，他学习了冥想、呼吸练习和精力训练，从瑜伽、太极和冥想中发现了相似之处，继而找到了让身体保持高效运转和维持旺盛精力的方法。
作者提到要进入一个 “长期精力循环”，我们需要掌握四个关键点：
1、补充精力
2、改善睡眠质量
3、集中注意力
4、缓解压力或者摆脱精神焦虑
针对这 4 个关键点，书中分享了很多 5-20 分钟就可以完成的练习，如
腹式呼吸
挑眉原则放松特殊肌肉群
身体感知找到压力藏点
制造惊奇、兴奋跳跃以瞬间补充精力
科学地利用睡眠周期
快速清空大脑
……
第九章 “用有限的时间创造更多的价值” 里，结合时间规划，保证我们用好每一分精力。
对我而言，里面提到的方法中，最有启发的一个，在于第五章 “让大脑安静下来” 里的一个案例分析。它再现了莎莉一早起来听大脑 “精神唠叨” 的场景。
当我们明知道有些事情必须为之的时候，不妨忽略脑子里各种拖后腿的想法和情绪，把注意力放在目标上。就会少很多纠结。
不纠结，不内耗，把有限的精力花在刀刃上，精神自然更好。
————————————
补充资料：
Daniel Browne Overview of The Energy Equation：
https://www.youtube.com/watch?v=2SAKrmCkGS8
《睡眠革命》
给这本书评了4.0超级经历管理术如何清理思想中的杂念，然后全神贯注感受身体各个部位给你的提示。只有感受到身体的需要，然后再对症下药，改正学会腹部呼吸法，健康饮食，健康锻炼，平和心态，也就是吃好睡好你的精力就好，精力好干事的效率就高。
给这本书评了5.0通过清楚地认识到自己带来的价值，即使当我们迷失自我，也不会轻易遭受到情感的冲击。事实上，从价值的角度出发，能够让我们更客观地看待自己所做的事情。当你重视自己、他人和自己的贡献时，你会发现自己精神恢复、清醒、斗志昂扬，而且创造更多的价值。你会从提供价值的角度来进行沟通和思考，从看重时间转换为重视产出。现在，有很多公司仍遵循只关注工作时间而不关注价值贡献的老套路。所以，总结为一句就是：重视自己、他人及自己的贡献和价值。
- 查看全部4条书评
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
