马上有很多任务上身，为了保持最好的状态，专门看了几本书，《超级精力管理术》是其中之一。

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作者丹尼尔・布朗尼曾经是一名金融从业者，后来进入咨询公司。因为每份工作最后都沦入到了时常加班没法保证充足睡眠的境地，他开始探寻如何让自己长时间内都一直保持高效。

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后来，他学习了冥想、呼吸练习和精力训练，从瑜伽、太极和冥想中发现了相似之处，继而找到了让身体保持高效运转和维持旺盛精力的方法。

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作者提到要进入一个 “长期精力循环”，我们需要掌握四个关键点：

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1、补充精力
2、改善睡眠质量
3、集中注意力
4、缓解压力或者摆脱精神焦虑

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针对这 4 个关键点，书中分享了很多 5-20 分钟就可以完成的练习，如

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腹式呼吸
挑眉原则放松特殊肌肉群
身体感知找到压力藏点
制造惊奇、兴奋跳跃以瞬间补充精力
科学地利用睡眠周期
快速清空大脑
……

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第九章 “用有限的时间创造更多的价值” 里，结合时间规划，保证我们用好每一分精力。

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对我而言，里面提到的方法中，最有启发的一个，在于第五章 “让大脑安静下来” 里的一个案例分析。它再现了莎莉一早起来听大脑 “精神唠叨” 的场景。

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当我们明知道有些事情必须为之的时候，不妨忽略脑子里各种拖后腿的想法和情绪，把注意力放在目标上。就会少很多纠结。

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不纠结，不内耗，把有限的精力花在刀刃上，精神自然更好。

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补充资料：

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Daniel Browne Overview of The Energy Equation：
https://www.youtube.com/watch?v=2SAKrmCkGS8

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《睡眠革命》