爱不到一个人是痛苦的 若是被一个人苦苦地爱着 并且方式不对，痛苦也是不可避免的。真正的爱情也许并不完美，但绝不应发展成充满执迷、威逼、控制，甚至暴击伤害的关系。如果你身处类似的情感困境，无论是自己有执迷倾向，还是不幸成为执迷者的目标，这本书推荐给你 希望能对你有所安慰和帮助 走出心牢，重获幸福。

这本书不只是说明不少观念，还有大量的实际范例。为什么我觉得这本书很有价值？会读的人，其实就是一本怎么避开恐怖情人的指南，作者提醒我们，要把关注放在自身。也没什么，毕竟改变对方太困难了，改变自己比较容易。

执迷是试图通过控制一段外在关系，来解决一个内在的创伤。因此，真正有效的治愈，必须反其道而行之，停止对外部的纠缠，转而通过约束自己的每一个具体行为，来重塑内心秩序，最终学会成为安抚自身痛苦的那个人。1. 协同执迷者：无视自身需求，力求证明自己与众不同，实则是通过承受痛苦来维系一种病态的联系，为执迷者的存在提供了土壤。一个愿打，一个愿挨。那种总是牺牲自己、觉得离了对方就不行的人，其实也是恋爱脑的完美搭档，他俩凑在一起，才演完了这出虐心大戏。像一场虐心电视剧。执迷者是那个歇斯底里的主角，而协同执迷者是那个默默承受、期待对方回心转意的苦情配角。两人都沉浸在这种戏剧性的痛苦中，缺了谁，这出戏都唱不下去。2. 当爱恋宣告结束，被拒绝便成为执迷的引爆器，执迷者不再追求爱，而是开始用无尽的痛苦和愤怒来代替爱，作为与对方唯一的、绝望的联系。分手才是恋爱脑上头的开始。他们放不下的已经不是爱，而是凭什么不要我的不甘心，用折腾和纠缠来证明自己和对方还有关系。就像玩一个抓娃娃机，投了无数硬币，爪子总是差一点抓到。不甘心离开不是因为那个娃娃多珍贵，而是因为已经投入了太多，觉得再试一次肯定行！这种差一点就成功的感觉，让人上了头。也像一场玩家已经输掉的游戏，但玩家拒绝离开牌桌，不停地要求再来一局！，试图改变结果。玩家的纠缠行为，就像是死死按住游戏机的重启键，不愿面对 Game Over 的屏幕。3. 截停执迷系统的关键在于先从具体的行为入手，用有效的行为对抗执迷想法，以此向自己证明，执迷并非不可战胜，从而为处理积压的情绪和童年创伤创造空间。想治好恋爱脑，先管住手！别打电话、别去堵门。当一次次忍住不去联系，就会发现，天塌不下来，自己比自己想象的更强大，这才有心思想明白为什么会这样。就像戒酒。对于一个酒依赖者，跟酒鬼大谈喝酒伤身的道理可能没用，最直接有效的第一步就是：绝不碰第一杯。当成功拒绝了一次诱惑，自信心就会增加一分，证明不喝酒也能度过今晚。总之，不健康的爱是一种由未愈的内心创伤所驱动的强迫性重复。它看似是对他人的执迷，实则是自身痛苦模式的重复上演。打破它的关键，并非说服对方，而是通过有意识的行为改变，来打破内在的恶性循环，学会爱自己。