自我提升 类型
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35千字 字数
2022-08-01 发行日期
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主编推荐语

一本关于弹力带使用的工具书。

内容简介

全书共分为三章：

第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项；

第2章针对不同部位给出了14个训练计划，旨在帮助读者针对性地训练；

第3章则通过大量真人演示图，分步骤详解针对上半身、核心和下半身的140多个训练动作，帮助读者深入了解弹力带的使用方法，增强身体力量和柔韧性，有效预防运动损伤，缓解日常生活中的常见疼痛。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 第1章 认识弹力带
  • 弹力带的定义与起源
  • 用弹力带锻炼的好处
  • 弹力带的类型与选择
  • 训练注意事项
  • 第2章 弹力带训练计划
  • 手臂训练计划
  • 肩部训练计划
  • 胸部训练计划
  • 背部训练计划
  • 核心训练计划
  • 臀部训练计划
  • 腿部训练计划
  • 第3章 弹力带训练动作
  • 上半身训练动作
  • 核心训练动作
  • 下半身训练动作
  • 作者简介
  • 在线视频访问说明
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。