主编推荐语
学会取悦自己，立稳界限，告别讨好倾向，活出独立而自信的人生。
内容简介
不用总想做个好人，让别人不高兴也没关系。消息可以已读不回，拒绝不必心存愧疚；不喜欢的声音当风吹过，不被尊重时转身离开。
你是关系的主角，而非他人的附庸。活着不是为了满足别人的期待，而是为了书写属于自己的人生。别再习惯性讨好，却耗尽了自己的能量；别再敏感纠结，为了一点小事内耗一整天；别再明明很受伤，却总怀疑“是不是我太矫情”。取悦自己才是头等大事，记住：永远把自己的感受置顶。
本书将帮你向内深耕，用科学的人格衡量标准，带你看清自己的人格特征，告别高敏感、易焦虑、讨好倾向等“能量黑洞”；也带你向外防护，精准识别NPD、控制狂、被动攻击者，并学会温柔而坚定地“亮出底线”。对于宇宙，你或许微不足道；可是，对于你自己，你就是一切。
不要让外界的喧嚣淹没你的心声，不要让他人的期望取代你的梦想。爱自己，别人才会来爱你。
目录
- 版权信息
- 作者序 当我们学会与自己的感受共处
- 致谢
- 第一章 告别内耗，把自己的感受置顶
- 超越原始设定，获取改变的力量
- 了解人格，守护你内心的晴朗
- 告别困住你的旧模式
- 当你准备好看见，成长就有了起点
- 第二章 读懂你的感受地图：衡量人格的五个维度
- 派对之王or独自美丽 内／外向性人格特征
- 拥抱新事物or固守舒适圈 高／低开放性人格特征
- 自律达人or随性玩家 高／低尽责性人格特征
- 心潮澎湃or波澜不惊 高／低神经质人格特征
- 温暖合作派or边界守护者 高／低宜人性人格特征
- 第三章 看见你的脆弱与力量
- 从纠结疏离到安全联结 重塑回避型依恋模式
- 滋养内在安全感 化解焦虑型依恋
- 找到拒绝的勇气 走出讨好型困境
- 先照亮自己，再温暖世界 放下圣母心的重担
- 从预支烦恼到活在当下 减轻焦虑型人格
- 去做自己的掌舵者 改变依赖型人格
- 叫停“我不配”的声音 告别受虐型心态
- 允许万物穿过 呵护高敏感的自己
- 阿伦的高敏感族群问卷
- 打开自己，会有柔软拥抱 卸下高防御的盔甲
- 在虚无中找到意义 走出抑郁型思维
- 让感受重新泛起波澜 改善情感钝化状态
- 热爱独处，也不惧人群 调整孤僻倾向
- 第四章 守护你的感受边界
- 不被温和的利刃伤害 应对被动攻击者的暗箭
- 识破以爱为名的控制 拒绝控制型人格
- 你本来就“足够好” 从强迫型人格中松绑
- 停止无休止的自证 与偏执者的相处之道
- 不被卷入失真的世界 摆脱妄想者的干扰
- 保护你的现实感 应对分裂型人格者
- 警惕共情真空 逃离反社会者的侵害
- 在爱恨两极中稳住自己 与边缘型模式共存
- 保持冷静，不必捧场 拒绝表演型人格者的过度索求
- 也可以不做那个观众 不再滋养戏剧化人格
- 远离世界中心的独裁者 不被自恋者侵蚀
- 你的善良必须带有锋芒 识别并远离施虐者
- 第五章 与丰盛同频，去吸引美好靠近
- 在无数个选择中走向自己
- 超越觉醒的痛苦，迎来自由与蜕变
评分及书评
- 给这本书评了3.0从不配到主动：一次真正的观念翻身
活得累不一定是你不行，但大概率是一直把自己摆在了末尾的位置。本书先将人格心理学那套东西拆解成五个维度，用大五人格模型做骨架。内向外向、开放性、尽责性这些概念全化了进去，读着读着就想对号入座。且作者除了让你认识自己，还要帮你识别身旁那些暗地里消耗你的人 ——NPD、控制狂、被动攻击者，一个一个给出行动策略。告别高敏感、易焦虑、讨好倾向这些 “能量黑洞”，不再是口号，而是有具体方案。书中最让我有感的地方就是不让人盲目的自恋，而是教你构建一个稳定的自体。教你在关系里温柔坚定地亮底线，教你把 “我不配” 的声音叫停。同时，它教你向外识别真正的健康人格标尺。逻辑链条是完整的：向内搞懂自己每一寸脆弱和力量，向外划清一条条边界。最终带着清醒的判断力，吸引那些真正同频的人靠近。这书不是让你缩进壳里，而是让你长出真正的底气。看完最大的感觉是：我终于敢于拒绝了。把别人的期待从肩膀上卸下来，消息敢已读不回了，不喜欢的声音真当风吹过了。书里的态度干脆利落 —— 取悦自己才是头等大事，让别人不高兴也没关系。活了那么多年，一直讨好别人把自己耗得精疲力尽。现在终于有人告诉你，你的感受值得被摆在第一位。这种活法不叫自私，叫自爱。
出版方
时代华语国际
北京时代华语国际传媒股价有限公司成立于2008年2月，以图书策划、发行为主业，拥有高端时政、大众学术、经管励志、文学文艺、时尚生活、心理自助、人物传记、少儿等八大版块的综合性产品结构，成为产品结构最完整的民营出版企业。
