4.0 用户推荐指数
心理学
类型
可以朗读
语音朗读
150千字
字数
2025-12-01
发行日期
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主编推荐语
《65堂实践课引领幸福》，积极心理学助你收获幸福与成长。
内容简介
本书由著名心理学者韦志中创作。作者结合自己20多年的心理学研究和创新成果，并结合我国心理学研究的特点，将积极心理学的知识和方法运用在相关领域中，汇集成65堂幸福实践课。
本书的内容包括积极情绪表达、积极品质训练、积极意义转化、积极人际关系建设等，对自信、自我认识、幸福、成长、人际交往、婚姻关系等人们普遍关注的心理学话题进行讲解，既有问题引入，又有技术操作指南。
本书既可以作为专业心理学工作者的参考用书，也可以作为帮助大众解决实际问题、培养积极情绪、获得幸福的心理学操作指南。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 第一章 积极情绪表达
- 情绪画——利用颜色帮助情绪管理
- 故事接龙——运用故事疗法进行积极情绪表达
- 粘贴画——通过粘贴画疗法进行情绪表达
- 情绪脸谱——表达自己的情绪
- 小苏放纸飞机——释放消极情绪
- 让身体畅快歌唱——运用舞蹈来释放被压抑的情绪
- 积极披风——不同观察视角引起不同情绪
- 快乐的石头——采用积极心理学技术管理情绪
- 除旧迎新——和负面情绪说拜拜
- 摔“哇呜”——宣泄自己的负面情绪
- 第二章 积极品质训练
- 963品质练习——运用积极心理学技术来认识自己
- “桃花朵朵开”——优秀品质彰显自我认同感
- “戴高帽”——真诚赞美的力量
- 会心技术——用真诚助力成长
- 掌控练习——培养自己的乐观性格
- 表达感谢——用感恩的行动获得能量
- 感恩求助——运用求助行为来进行爱的表达
- 感恩帮助——运用冥想和书写唤醒感恩能力
- 理想规划报告——提升自己的希望水平
- “小道消息”——积极心理学视角下的正能量传播
- “放大镜”——运用赞美语言放大积极品质
- “王婆卖瓜”——运用演讲提高自信水平
- “我相信”牌“火箭弹”——用积极语言强化积极品质
- 镜中我——运用自省管理积极品质
- 擦亮我的金字招牌——运用叙事表达强化积极品质
- 心理币——心理资本的投资与开发
- 成长三部曲——运用游戏提高乐商与挫商
- 36义讨论会——优秀品质促进团体建设
- 优良品质朋友圈——运用自我认识来进行品质提升
- 第三章 探寻生命的积极意义转化
- 生命线——运用积极心理学技术澄清人生目标
- 人生地图——重塑人生的意义
- 石头的故事——与内在自我连接
- 未来的石头——与理想自我对话，建构人生意义
- 我的童年故事——采用九宫格绘画技术重拾我的童年记忆
- 家庭金鱼缸——运用绘画技术澄清家庭问题
- 我的六个家——运用系统家庭理论梳理家庭文化
- 长大后我就成了你——运用积极心理学增强教师职业幸福感
- 舌尖上的心理——具身认知与味觉记忆
- 写春联——根植于传统文化的积极体验
- 讲故事——寻找自我认知新角度
- 人生五味茶——具身认知技术应用于团体治疗
- 连环画——运用绘画技术实现心灵和谐
- 心理刮痧——利用心理穴位图治疗心灵创伤
- 心理按摩——运用叙事疗法来实现心灵治愈
- 十年以后的我——积极进行人生规划
- 心灵四季——感受人生四季的点点滴滴
- 第四章 积极人际关系建设
- 点赞——利用肢体语言来构建积极人际关系
- 代表“重要他人”的石头——借助团体力量改善人际关系
- 画出我的父亲母亲——亲子关系对我们的影响
- 夫妻辩论会——倾听在婚姻关系中的重要作用
- 社会计量——了解自己的人际交往距离
- 显微镜心理技术——父母增加对孩子的赞美语言
- “电话本”——手机通讯录的优化对人际关系的影响
- 积极行为频次统计——亲社会行为的诱发
- 积极语言频次统计——运用积极语言来改善人际关系
- “扯衣角”——通过感恩的方法影响个体幸福感
- 生命中的特殊人——运用积极心理学转化成长中的创伤
- 幸福上上签——积极语言的暗示作用
- 积极关注他人——增强对他人的接纳能力
- “天上有个太阳”——优化与父亲之间的关系
- “水中有个月亮”——优化与母亲之间的关系
- 宝贝对你说——优化与孩子之间的关系
- 爱的束缚——减少父母对孩子的约束力
- “照相机”——运用存在主义哲学增强人际交往能力
- 心灵感应练习——采用心理场理论来阐述人际关系
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评分及书评
4.0
4个评分
- 给这本书评了5.0
韦志中用 20 年实战经验，把塞利格曼、卡耐基的幸福理念落地成 65 堂可操作的实践课。不是空谈理论，而是针对中国人日常心理问题给出具体方法。心理学类 TOP.2 的排名说明市场认可 —— 这是一本真正能用的幸福操作手册，适合想通过具体行动改善心理状态的读者。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
