3.5 用户推荐指数
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类型
可以朗读
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144千字
字数
2024-08-01
发行日期
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主编推荐语
一本适合所有关心健康的人共读的超实用逆转糖尿病指南。
内容简介
本书作者深入浅出地解释了糖尿病的病理机制，扭转一般人对糖尿病的认知，同时根据近年来的研究报告，提出了预防、控制及逆转糖尿病的崭新方法。
在本书中我们只关注你吃什么，而不是吃多少。另外，除了对糖尿病提出的全新见解，更提供合理的、甚至可救命的饮食建议，以及简单达成目标的小秘诀。
本书不仅可以帮助到糖尿病患者、糖尿病患者亲友及临床医生、过度肥胖者、常觉得疲惫的人、心血管疾病患者，只要是关心健康的人都需要看。
目录
- 版权信息
- 序言 不用再怕吃主食
- 第1部分 突破性发现
- 1 糖尿病大震撼
- 你有没有糖尿病？
- 糖尿病的类型
- 基因并非宿命
- 追踪病况的糖化血红蛋白
- 饮食红绿灯，就是没有效
- 吸金的药丸＆买单的患者
- 2 逆转2型糖尿病
- 被“口香糖粘住的锁”
- 最新的糖尿病饮食法
- 通往完美的饮食
- 脂肪把细胞“卡”死了
- 燃烧脂肪的“火炉”
- 3 1型糖尿病有救了
- 最佳饮食预防心血管并发症
- 牛奶惹的祸
- 保持健康
- 第2部分 吃对食物，远离糖尿病
- 4 这样吃效果惊人
- 3大原则，逆转糖尿病
- 4步骤，计划开始
- 这样吃营养100分
- 5 摆脱糖尿病的1日饮食计划
- 健康的早餐建议
- 健康的午餐建议
- 健康的晚餐建议
- 简单的点心建议
- 为期3周的尝试
- 一定要尝试的基本食物
- 就位、准备
- 6 比控制卡路里简单
- 有效的减重饮食法
- 健康菜单的成果
- 让大脑感到饱足的“体积原则”
- 减肥停滞期怎么办？
- 7 追踪你的健康状况
- 最重要的血糖控制
- 检查你的肾脏健康
- 其他常规生化检验
- 检视你的饮食
- 检查你的体重
- 追踪血压
- 检查眼睛
- 检查足部
- 保持健康
- 8 随时随地享受新美食
- 轻轻松松去餐厅
- 旅行也可以超简单
- 聚会的同乐餐饮
- 与医生密切合作
- 寻求朋友和家人的帮助
- 为全家准备健康食物
- 在不健康的世界找寻健康食物
- 9 QA突破你的瓶颈
- 瘦不下来怎么办？
- 无法很快控制血糖？
- 一直很饿
- 救命！就是想吃垃圾食物
- 令人害羞的消化问题
- 糟糕！甘油三酯数值过高了！
- 蔬菜和抗凝血药物间的交互作用
- 10 怎么吃更加分？
- 正确选择复合维生素
- 11 运动不只降血糖
- 不同种类的运动
- Ⅰ型和Ⅱ型肌肉细胞
- 爱上运动的两大秘诀
- 运动前先咨询医生
- 开始运动，走！
- 第3部分 从头到脚变健康
- 12 别让糖尿病弄坏你的心脏
- 正视你面临的风险
- 亦敌亦友的胆固醇
- 逆转心脏病
- 小心！胆固醇就在你身边
- 为什么没有人告诉我？
- 心脏病不要来
- 具有特殊疗效的食物
- 好习惯降低胆固醇
- 8周后检查胆固醇值
- 提高好胆固醇值
- 降低甘油三酯数值
- 一个饮食法解决多重问题
- 13 小心你的神经、眼睛和肾脏
- 预防神经病变
- 一定要注意眼睛的健康
- 找回健康的肾脏
- 变健康并保持健康
- 14 给医护人员的备忘录
- 医护人员的角色
- 附录Ⅰ 菜单和食谱
- 附录Ⅱ 多多尝试新食材
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评分及书评
3.5
4个评分
- 给这本书评了3.0糖尿病的饮食指南（食谱更适合西方人）
快速阅览，有点颠覆已有认知，书中针对预防和改善糖尿病的饮食建议：肉蛋奶类的都不能吃（包括鱼肉和鸡肉），能吃全谷物类、豆类、蔬菜水果；按照这种标准，基本就是纯素食主义者。
给这本书评了5.0新方法纯素，无油，补充复合维生素，有氧和抗阻运动，降低血糖，胆固醇。
出版方
紫图图书
紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。
