4.1 用户推荐指数
心理学
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151千字
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2022-06-01
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主编推荐语
一本专为高敏感人群量身定制的生命之书，教你如何远离PUA，不再玻璃心。
内容简介
任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践，发现有一类“高敏感人群”，这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力，能够对他人快速产生深度共情，并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中，去理解并分析对方的内在状态。欧洛芙博士认为，高敏感人群拥有很强的共情力，但是，他们敏感善良的性格特质也导致他们容易过度付出、受到伤害，从而降低幸福指数。
在本书中，欧洛芙博士通过365天自我关怀练习的形式，为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具，告诉他们如何应对压力，如何在压力出现之前就及时进行预判，保持良好的心态，充分关爱自己。欧洛芙博士认为，高敏感人群若要摒弃“玻璃心”，保持身体健康和精神愉悦，就必须通过有效的自我关怀实践来武装自己，随时准备应对负面情绪。
目录
- 版权信息
- 引言 重新找回时间——高敏感人群自我关怀的艺术
- 一月 珍惜我的敏感特质，感受与众不同的美好
- 1月1日 珍惜你的敏感特质
- 1月2日 感受与众不同的美好
- 1月3日 并非“过度敏感”
- 1月4日 直觉是我的挚友
- 1月5日 留出独处的时间
- 1月6日 安住于当下
- 1月7日 学会等待
- 1月8日 感知能量的美好
- 1月9日 观赏自己的情绪
- 1月10日 调节自己的状态
- 1月11日 培养冥想的习惯
- 1月12日 我没有责任承担世界之苦
- 1月13日 时而“离线”
- 1月14日 融入大自然
- 1月15日 水的教诲
- 1月16日 练习自我同情
- 1月17日 找回我的内在小孩
- 1月18日 划定合理的界限
- 1月19日 带着爱意说“不”
- 1月20日 识别不真诚的人
- 1月21日 与身体友好相处
- 1月22日 聆听疲劳
- 1月23日 将压力呼出去
- 1月24日 合理规划时间
- 1月25日 安心做自己
- 1月26日 积极的自我对话
- 1月27日 寻找同类
- 1月28日 聆听直觉的声音
- 1月29日 找到宁静的力量
- 1月30日 知足常乐
- 1月31日 尝试改变
- 二月 用爱缓解孤独，充满爱，吸引爱
- 2月1日 放慢节奏
- 2月2日 经常锻炼
- 2月3日 沐浴的力量
- 2月4日 精简生活
- 2月5日 保持灵敏
- 2月6日 用爱缓解孤独
- 2月7日 找到灵魂之友
- 2月8日 敞开心灵
- 2月9日 与自己“结婚”
- 2月10日 充满爱，吸引爱
- 2月11日 坦诚待人
- 2月12日 丢掉改变他人的幻想
- 2月13日 敢于敞开心扉
- 2月14日 让爱自由流动
- 2月15日 3分钟冥想
- 2月16日 设置界限
- 2月17日 找到亲密关系中的平衡点
- 2月18日 分清爱情与欲望
- 2月19日 拒绝一夜情
- 2月20日 营造舒适的睡眠环境
- 2月21日 释放伴侣的压力
- 2月22日 学会放手
- 2月23日 对自己的成长负责
- 2月24日 事缓则圆
- 2月25日 与非高敏感人士沟通
- 2月26日 轻松交际
- 2月27日 接受自己，不求完美
- 2月28日 灵活应对社交需求
- 2月29日 平衡个人需求和社会需求
- 三月 更新你的人生目标，每天都是新的一天
- 3月1日 关注内在能量
- 3月2日 控制情绪触发因素
- 3月3日 不要被过去的经历掌控
- 3月4日 每天都是新的一天
- 3月5日 平静心情，保护自己
- 3月6日 用爱烹饪
- 3月7日 健康饮食
- 3月8日 切忌暴饮暴食
- 3月9日 克服对食物的渴望
- 3月10日 学会自我安抚
- 3月11日 水的疗愈
- 3月12日 表达真实感受
- 3月13日 3分钟通话
- 3月14日 打破挽救他人的习惯
- 3月15日 不质疑真相
- 3月16日 学会放弃
- 3月17日 相信你的直觉
- 3月18日 跳出现有的家庭模式
- 3月19日 再次出发
- 3月20日 感受春的生机
- 3月21日 更新人生目标和爱好
- 3月22日 凤凰涅槃
- 3月23日 清理杂物
- 3月24日 再接再厉
- 3月25日 与积极的人快乐共处
- 3月26日 春之重生
- 3月27日 色彩的力量
- 3月28日 与小动物交流
- 3月29日 接触大地
- 3月30日 梦的引导
- 3月31日 冲破藩篱
- 四月 释放焦虑，接受他人本来的样子
- 4月1日 专注于自己的人生
- 4月2日 释放焦虑
- 4月3日 呼出压力
- 4月4日 走出舒适圈
- 4月5日 给愤怒设限
- 4月6日 对是非说“不”
- 4月7日 与内在自我共处
- 4月8日 应许之地就在心中
- 4月9日 坚定地应对逆境
- 4月10日 练习荷欧波诺波诺祷文
- 4月11日 慈悲观想
- 4月12日 从逆境中崛起
- 4月13日 不当“殉道者”
- 4月14日 接受别人原本的样子
- 4月15日 小憩一下
- 4月16日 逃离日常
- 4月17日 规划网络“断食”
- 4月18日 家，你的避风港
- 4月19日 打造安眠的圣殿
- 4月20日 净化家里的能量
- 4月21日 减少刺激
- 4月22日 音乐的力量
- 4月23日 生活在最佳状态中
- 4月24日 避开自恋者
- 4月25日 关注第一印象
- 4月26日 不要自我质疑
- 4月27日 与朋友喝喝茶
- 4月28日 敢于拒绝邀请或取消计划
- 4月29日 练习极简对话
- 4月30日 放慢脚步，细心感受当下
- 五月 关怀自我，保持终身成长
- 5月1日 终身成长
- 5月2日 每个人都是你的灵魂导师
- 5月3日 与一棵树交朋友
- 5月4日 感受生命的奇迹
- 5月5日 快乐起来
- 5月6日 停止过度思虑
- 5月7日 别往心里去
- 5月8日 意见都是主观的
- 5月9日 花朵之美
- 5月10日 以柔克刚
- 5月11日 我不是我的母亲
- 5月12日 我要创造什么？
- 5月13日 练习屏蔽观想
- 5月14日 一次只关注一个问题
- 5月15日 巧妙地闲聊
- 5月16日 疗愈能量凝滞
- 5月17日 获得安全感
- 5月18日 不为别人的问题劳神
- 5月19日 眼神交流的力量
- 5月20日 原路返还
- 5月21日 保护好自己的精力
- 5月22日 保持谦逊，关怀自我
- 5月23日 掌控自己的人生
- 5月24日 缓解高度警惕
- 5月25日 计划短时间的高强度锻炼
- 5月26日 能量治疗
- 5月27日 释放恐惧
- 5月28日 享受娱乐
- 5月29日 领会万物法则
- 5月30日 保持悲悯
- 5月31日 超越痛苦
- 六月 去除我执，安住于当下
- 6月1日 去除我执
- 6月2日 艺术的力量
- 6月3日 击鼓解压
- 6月4日 豹式冥想
- 6月5日 探寻未来的愿景
- 6月6日 积极评价自己的外貌
- 6月7日 治愈痛苦之身
- 6月8日 自我慰藉
- 6月9日 降低外部刺激
- 6月10日 不做微观管理者
- 6月11日 保持正念
- 6月12日 仁爱之心
- 6月13日 电影的力量
- 6月14日 精油疗愈
- 6月15日 认清直觉与恐惧的区别
- 6月16日 不受家庭环境的负面影响
- 6月17日 全然接受自己
- 6月18日 向高敏感男士表达敬意
- 6月19日 父亲的教诲
- 6月20日 夏月冥想
- 6月21日 散发自己的光芒
- 6月22日 散步
- 6月23日 唤醒内心的冒险家
- 6月24日 舞动起来
- 6月25日 吟诵
- 6月26日 随心漫游的乐趣
- 6月27日 自我肯定
- 6月28日 平衡工作与娱乐
- 6月29日 舒适出行
- 6月30日 允许自己放松
- 七月 悉心照顾自己，永远以爱为方向
- 7月1日 当一天的叛逆者
- 7月2日 别再习惯性取悦别人
- 7月3日 发展相互扶持的关系
- 7月4日 悉心照顾自己
- 7月5日 永远以爱为方向
- 7月6日 无所畏惧
- 7月7日 停止自责
- 7月8日 聆听内心的战栗
- 7月9日 既视感
- 7月10日 仰望星空
- 7月11日 保持凉爽
- 7月12日 与植物交流
- 7月13日 借助海洋之力
- 7月14日 梦的解析
- 7月15日 吃点儿巧克力
- 7月16日 按摩太阳穴
- 7月17日 驾驭你的意志力
- 7月18日 滋养自己的身心
- 7月19日 控制局面，驱赶负能量！
- 7月20日 峡谷观想
- 7月21日 体悟化蝶的深意
- 7月22日 划定你的个人空间
- 7月23日 拒绝喋喋不休之人的侵扰
- 7月24日 拒绝多事之人的侵扰
- 7月25日 营造爱心空间
- 7月26日 我不只是我的身体
- 7月27日 “地球学校”的意义
- 7月28日 克服生活中的障碍
- 7月29日 好好睡觉
- 7月30日 心存善意
- 7月31日 感受夏之美
- 八月 开怀大笑吧，敏感之心是一笔财富
- 8月1日 开怀大笑
- 8月2日 激发童趣
- 8月3日 内在的火焰
- 8月4日 得到关注
- 8月5日 与密友相处
- 8月6日 享受私人专属时间
- 8月7日 对着星星许愿
- 8月8日 逻辑与直觉相结合
- 8月9日 给自己写一封情书
- 8月10日 放下过去
- 8月11日 再度信任
- 8月12日 听其言，观其行
- 8月13日 寻找朋友
- 8月14日 寻求帮助
- 8月15日 在气恼时停一停
- 8月16日 不要在感情中失去自我
- 8月17日 疗愈害怕被抛弃的恐惧
- 8月18日 被爱庇护
- 8月19日 晨间冥想
- 8月20日 不要喂养恐惧
- 8月21日 休息一下
- 8月22日 超越时间
- 8月23日 觉醒时刻
- 8月24日 直面情绪
- 8月25日 隐藏的力量之源
- 8月26日 刺激多巴胺分泌
- 8月27日 敏感之心是一笔财富
- 8月28日 展露真实的自我
- 8月29日 太阳的恩泽
- 8月30日 成长的乐趣
- 8月31日 感受自由
- 九月 拥抱变化，感恩自己的进步
- 9月1日 拥抱变化
- 9月2日 旁观者清
- 9月3日 不多管闲事
- 9月4日 学会求助
- 9月5日 有错就改
- 9月6日 有效沟通
- 9月7日 坚定而友善
- 9月8日 评估你的工作
- 9月9日 不做“工作狂”
- 9月10日 对同事设限
- 9月11日 “呵护泡泡”观想
- 9月12日 善用财富
- 9月13日 多行善举
- 9月14日 感恩自己的进步
- 9月15日 一切从简
- 9月16日 寻找正能量
- 9月17日 勇敢攀登险峰
- 9月18日 抚平焦虑
- 9月19日 做出智慧的选择
- 9月20日 放下悔恨
- 9月21日 知止
- 9月22日 体验和谐之美
- 9月23日 无惧衰老
- 9月24日 保持谦卑
- 9月25日 净化之泪
- 9月26日 充满爱心
- 9月27日 潜心自省
- 9月28日 勇于道歉
- 9月29日 化解积怨
- 9月30日 慈悲的力量
- 十月 善待身体，保持清醒的觉知
- 10月1日 收获季的思考
- 10月2日 请勿打扰我的冥想！
- 10月3日 理性化解冲突
- 10月4日 善待身体
- 10月5日 转换思维模式
- 10月6日 保持清醒的觉知
- 10月7日 找到自己的榜样
- 10月8日 驯服小我
- 10月9日 诚信正直
- 10月10日 念诵宁静祷文
- 10月11日 直面失去
- 10月12日 宽容待人
- 10月13日 重新找回安定
- 10月14日 触摸疗愈
- 10月15日 体验森林浴
- 10月16日 10分钟规则
- 10月17日 拒绝是一种护佑
- 10月18日 万事有天时
- 10月19日 释放僵化与固执
- 10月20日 陪伴的力量
- 10月21日 积跬步，成千里
- 10月22日 做自己，爱自己
- 10月23日 让别人“获胜”
- 10月24日 培养清明之心
- 10月25日 提高辨别力
- 10月26日 保持锐气
- 10月27日 减少苦痛
- 10月28日 数息法
- 10月29日 疗愈内在的创伤
- 10月30日 释放羞愧
- 10月31日 怀念逝者
- 十一月 关注生活中美好的一面，与他人深度共情
- 11月1日 找到独处与人际交往的平衡点
- 11月2日 感受冬日的温暖
- 11月3日 无境之境
- 11月4日 抑郁的启示
- 11月5日 直面结束
- 11月6日 安排自己的安息日
- 11月7日 瑜伽中的钟表
- 11月8日 深度共情商数
- 11月9日 增强免疫力
- 11月10日 保持心情舒畅
- 11月11日 规律作息
- 11月12日 关注美好
- 11月13日 莫回首
- 11月14日 选择光明
- 11月15日 将不悦感降至最低
- 11月16日 关注情绪天气
- 11月17日 不向缺乏同理心的人敞开心扉
- 11月18日 商定“安全词”
- 11月19日 管理待办事项清单
- 11月20日 保护眼睛
- 11月21日 和好友聚会
- 11月22日 不要应承太多社交活动
- 11月23日 提防“能量吸血鬼”
- 11月24日 心怀感恩
- 11月25日 养精蓄锐
- 11月26日 万物相连
- 11月27日 聆听地球的呢喃
- 11月28日 虚心接受他人的反馈
- 11月29日 赠人玫瑰，手有余香
- 11月30日 酝酿
- 十二月 学会珍惜，一切都是最好的安排
- 12月1日 初雪之魔力
- 12月2日 慢生活，细品味
- 12月3日 热水袋的慰藉
- 12月4日 与动物朋友融洽相处
- 12月5日 自由圆融
- 12月6日 极光之美
- 12月7日 感受假日的温馨
- 12月8日 避免拥挤
- 12月9日 一切都是最好的安排
- 12月10日 长长久久
- 12月11日 学会珍惜
- 12月12日 月光浴
- 12月13日 守静笃
- 12月14日 祈祷的力量
- 12月15日 助人之乐
- 12月16日 应对季节性情绪失调
- 12月17日 结束就是开始
- 12月18日 凝视生活的留白
- 12月19日 和平相处
- 12月20日 成为和平的信使
- 12月21日 迎接黎明
- 12月22日 照亮黑暗
- 12月23日 用心付出
- 12月24日 接受奇迹
- 12月25日 唤醒爱的力量
- 12月26日 宽容的恩典
- 12月27日 回顾与复盘
- 12月28日 守护地球
- 12月29日 一切都会越来越好
- 12月30日 梦想成真
- 12月31日 绽放勇者的光芒
- 致谢
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评分及书评
4.1
10个评分
给这本书评了5.0你有孤独的秘密吗看了这本书非常的感动，我很喜欢作者说的一句话关注月亮的变化，小的时候我喜欢跑得很快，因为我觉得越南就是他跟着我跑我万达跑他就往哪儿跑，然后我走他就跟着我走，我也是一个喜欢关注月亮的人，小时候家里有一个院子妈妈在院子里洗衣服，爸爸在院子里修修东西或者跟妈妈说话帮妈妈用鸭颈鸭水，我就喜欢关注天上的星星和月亮看着他们一点一点的变化，有一次我写了一篇作文，我说月亮是灰色。他的上面凹凸不平被我的语文老师罚站了，他说，月亮是黄色的，可是我分明用望远镜看到了月亮是灰色的质地，而且上面科科不平根本没有嫦娥和玉兔，但那个时候我只有二年级几遍，我据理力争老是让我发展，我也只能乖乖地站着。
给这本书评了3.0有些醍醐灌顶的话还行，过得去
给这本书评了5.0灵修之书让人内心平静的书，给灵感注入能量。
出版方
中信出版集团
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