我们每个人，几乎无时无刻不在经历着种种不如意：愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧…… 尽管表面风轻云淡，微笑以对，但内心早已疲惫不堪。那些 “深夜痛哭的成年人” 的故事，正是内心压力累积到极限后的爆发。然而，发泄之后，问题依旧存在，负面情绪造成的创伤远比肉体上的伤痕更难愈合。但负面情绪的存在也有其必要性。恐惧让我们保持警惕，焦虑促使我们未雨绸缪，愤怒激发我们的潜能，后悔教会我们珍惜当下。因此，好的人生并非要杜绝一切负面情绪，而是要学会理解接纳，与它们和平共处。美国心理学家埃利斯的情绪管理 ABC 理论指出，事件（A）和行为后果（C）本身并无好坏之分，问题出在认知、信念和情绪反应（B）上。因此，掌握一套有理论支持的情绪处理技巧至关重要，这也是《情绪掌控力》的核心内容。书中提供了实用的情绪处理公式和原则：1 个暂停键 + 3 个原则 + 4 个步骤 + 身心一体的理念，以及 1 个目标 + 2 个策略 + 3 个要素的框架，还有针对 6 种负面情绪的重点应对策略。个人感觉会有效果，可以尝试看看。

本书作者在心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，其用通俗易懂的方式，从根源出发，教大家认识情绪、了解情绪，读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳，并提供行之有效的应对坏情绪的方法，以此提升我们的内在力量，拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生。