4.7 用户推荐指数
心理学
类型
可以朗读
语音朗读
171千字
字数
2023-06-01
发行日期
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主编推荐语
一本指导我们抵御挫折，走出低谷的实用心理教程，
内容简介
生活中可能会遇到各种不如意的事，无论是老板的批评还是沉重的人生灾难，我们都必须靠自己挺过去。本书将告诉我们如何直面生活中的危机与挑战，运用何种技巧来减轻痛苦、调节身心状态、维持良好的人际关系，并通过训练来使自己的心理素质得到全面的提升。或许这个世界充满麻烦，但只要拥有心理韧性，就能克服困难，走出黑暗，迎接属于自己的辉煌时刻。
目录
- 版权信息
- 专家荐读
- 序言
- 第一章 增强心理韧性的基本方法 我们要学会如何复原
- 坏事会发生：激发反应弹性
- 改变也会发生
- 神经可塑性（Neuroplasticity）
- 培养大脑的反应灵活性
- 大脑的反应灵活性为何经常失灵
- 改变心理制约的3种方法
- 心理韧性的基础：5种智能
- 生活困境的3个等级
- 5个方法加速大脑的改变
- 第二章 身体智能练习 呼吸、触觉、运动、想象、社交
- 寻找控制情绪的“开关”
- 建立新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 重新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 解除旧制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 第三章 情绪智能练习 自我同情、正念共情、积极心态、心智理论
- 4种保持情绪平衡的练习
- 正念自我同情
- 正念共情
- 积极心态
- 心智理论
- 建立新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 重新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 解除旧制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 第四章 内在智能练习 自我意识，自我接纳，建立内心的安全营垒
- 建立新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 重新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 解除旧制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 第五章 人际智能练习 信任、共通人性、相互依赖、庇护、资源
- 摆脱被动和脆弱的人际模式
- 建立新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 重新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 解除旧制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 第六章 反思智能练习 正念、洞见、智选、平静
- 静观自己的内心
- 专注于生活的体验
- 寻找内心的平静
- 建立新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 重新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 解除旧制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 第七章 充满韧性 应对风险和苦难
- 从心理创伤中成长的5个练习
- 建立新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 重新制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 解除旧制约
- 第一级：应对小风浪
- 第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
- 第三级：应对生命不可承受之痛
- 第八章 照顾和滋养神奇的大脑 提升心理韧性的生活方式
- 运动对改善大脑的巨大作用
- 建立新制约
- 重新制约
- 解除旧制约
- 保证睡眠的重要性
- 建立新制约
- 重新制约
- 解除旧制约
- 选择对大脑有益的饮食方式
- 建立新制约
- 重新制约
- 解除旧制约
- 快速提升大脑功能：学习新东西
- 建立新制约
- 重新制约
- 解除旧制约
- 用欢笑和玩乐锻炼大脑
- 建立新制约
- 重新制约
- 解除旧制约
- 与其他健康头脑互动
- 建立新制约
- 重新制约
- 解除旧制约
- 减少电子产品的刺激
- 注意力：反思智能的基础
- 与人共鸣：人际智能的基础
- 正念共情：情绪智能的基础
- 自我意识：内在智能的基础
- 建立新制约
- 重新制约
- 解除旧制约
- 致谢
- 引用练习许可及致谢
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评分及书评
4.7
3个评分
出版方
斯坦威图书
北京斯坦威图书有限责任公司肇始于2001年成立的北京斯坦威管理咨询有限公司，除传统的经管、财会图书的策划出版优势外，主要的策划出版领域为人文学术、心理学专业及大众读物，以及高品位的时尚艺术类图书。其出版图书 80% 以上为各语种的引进版权作品。专业化、国际化与时尚化是我们不懈的努力目标。理性、激情、想像力是我们不变的工作风格，也是我们策划出版的旨趣所在；为读者传递“生生不息的激情与想像，永远向前的动力和理念”是我们永远的追求。
