主编推荐语
小编推荐：全面调理建议助您战胜多囊卵巢综合征
内容简介
注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议，帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征！您可以在书中找到：·多囊卵巢综合征的主要诱因、发病机制。旨在帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因，理解为何针对性地调整饮食、补充营养可以有效对抗多囊卵巢综合征。·多囊卵巢综合征的常规检查项目解析。旨在帮助患者读懂检查报告，判断自己的身体状况、观察治疗进展。·饮食调理策略及营养补充建议。包含长达130余页的饮食指导，为每种常见食物提出了有理有据的摄入建议；此外，书中还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议，帮助您安全度过孕期。
目录
- 版权信息
- 专家推荐1
- 专家推荐2
- 专家推荐3
- 专家推荐4
- 专家推荐5
- 专家推荐6
- 专家推荐7
- 战胜多囊的钥匙就在你手中
- 我终于来齐了12次月经
- 原来多囊患者也可以自然怀孕
- 致读者的一封信
- 第1部分 认识多囊卵巢综合征
- 1 我懂你的辛酸
- 2 月经周期，了解一下
- 2.1 卵巢和卵泡
- 2.2 卵泡的生命历程
- 2.3 月经周期和优势卵泡
- 2.4 性激素的生产过程
- 2.5 你读懂自己的身体了吗？
- 3 剖析多囊卵巢综合征
- 3.1 究竟什么是多囊卵巢综合征？
- 3.2 多囊卵巢综合征的发病机制和调理方向
- 3.3 关于雄激素的必备硬核知识
- 3.4 压力和不良情绪促使肾上腺分泌雄激素
- 3.5 胰岛素抵抗导致雄激素升高
- 3.6 瘦素和脂连蛋白失衡扰乱代谢
- 3.7 卵泡发育停滞导致月经紊乱
- 3.8 促黄体生成素水平升高的成因
- 3.9 多囊卵巢综合征是遗传病吗？
- 3.10 一张图总结多囊卵巢综合征
- 4 如何判别多囊卵巢综合征？
- 4.1 诊断多囊卵巢综合征的依据
- 4.2 诱发高雄激素血症的5个“嫌疑人”
- 4.3 阻碍卵泡发育的3个“嫌疑人”
- 5 多囊卵巢综合征有痊愈的可能吗？
- 第2部分 与多囊卵巢综合征和睦相处
- 6 自然疗愈多囊卵巢综合征的秘诀
- 7 树立正确的饮食观念
- 7.1 克利夫20年法则
- 7.2 惨痛的历史教训
- 7.3 膳食指南有错吗？
- 7.4 健康被资本愚弄
- 7.5 食物的升糖指数
- 7.6 食物的胰岛素指数
- 7.7 食品不等于食物
- 7.8 食物的糖化终产物
- 7.9 炎症和氧化应激
- 8 饮食调理方案
- 8.1 PCOS饮食
- 8.2 牛奶食用指南
- 8.3 主食食用指南
- 8.4 蔬果食用指南
- 8.5 脂肪食用指南
- 8.6 坚果食用指南
- 8.7 大豆食用指南
- 8.8 肉类食用指南
- 8.9 调料食用指南
- 8.10 如何搭配各类食物？
- 9 减肥饮食方案
- 9.1 有神奇的减肥产品吗？
- 9.2 低碳水化合物饮食适合多囊患者吗？
- 9.3 各类饮食模式的疗效
- 9.4 PCOS饮食减肥法
- 10 营养补充剂强化方案
- 10.1 肌醇有望用于治疗多囊卵巢综合征
- 10.2 N-乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源
- 10.3 硫辛酸能改善糖代谢
- 10.4 辅酶Q10能保护卵泡
- 10.5 褪黑素调节卵泡发育
- 10.6 白芍甘草茶和温经汤
- 10.7 黄连素媲美二甲双胍
- 10.8 水飞蓟素能消痤疮吗？
- 10.9 圣洁莓能降泌乳素吗？
- 10.10 黑升麻可以帮助排卵吗？
- 10.11 锯棕榈可以防脱发吗？
- 10.12 留兰香可以降睾酮吗？
- 10.13 绞股蓝可以降血糖吗？
- 10.14 白藜芦醇是万能药吗？
- 10.15 维生素和矿物质有用吗？
- 10.16 吃鱼油是花钱买安慰吗？
- 10.17 一表总结营养补充剂
- 10.18 要长期依赖营养素吗？
- 11 压力和情绪管理方案
- 11.1 改善睡眠的小妙招
- 11.2 用深呼吸解救大脑
- 11.3 减少信息，缓解压力
- 11.4 服用补充剂，助力减压
- 11.5 多囊，我根本不怕你
- 11.6 心态好就能笑到老
- 12 环境毒素的排除方案
- 12.1 环境激素
- 12.2 远离双酚A
- 12.3 小心塑化剂
- 12.4 防范污染物
- 12.5 科学排毒法
- 13 肠道菌群失衡的修复方案
- 13.1 肠道和健康有什么关系？
- 13.2 肠道和多囊卵巢综合征有什么关系？
- 13.3 肠道菌群被什么搞乱了？
- 13.4 调节肠道菌群能逆转多囊卵巢综合征吗？
- 13.5 所有人都要修复肠道吗？
- 13.6 膳食纤维真的能通便吗？
- 13.7 胀气和谷物有什么关系？
- 13.8 最严格的肠道修复方案
- 13.9 修复肠道就要戒掉麸质
- 13.10 种子和茄科植物中的凝集素
- 13.11 植酸比你想象的更健康
- 13.12 低发漫饮食能缓解胀气
- 13.13 修复肠道有什么能吃的？
- 13.14 杀菌用的抗生素和植物提取物
- 13.15 用盐酸甜菜碱促进消化
- 13.16 用消化酶制剂促进消化
- 13.17 接种益生菌能挽救健康
- 13.18 大豆发酵物和沙棘油修复胃黏膜
- 13.19 胶原蛋白肽修复肠黏膜
- 14 多囊卵巢综合征的分型及不同分型的应对方案
- 14.1 鹿特丹多囊卵巢综合征分型标准
- 14.2 16种多囊卵巢综合征的应对方案
- 14.3 桥本甲状腺炎和多囊卵巢综合征
- 14.4 高雄激素性脱发和多囊卵巢综合征
- 14.5 异常子宫出血和多囊卵巢综合征
- 14.6 先天性肾上腺皮质增生症
- 14.7 功能性下丘脑性闭经
- 15 助孕方案
- 15.1 多囊患者备孕怎么养月经？
- 15.2 促排卵有什么注意事项？
- 15.3 多囊患者有必要做试管婴儿吗？
- 15.4 监测排卵有哪些方法？
- 15.5 男方的精子有多重要？
- 15.6 孕早期流产有哪些常见原因？
- 15.7 如何应对复发性流产？
- 15.8 如何度过早孕反应期？
- 15.9 孕期的饮食营养管理
- 16 我对待中医药的态度
- 16.1 经典中药验方举例
- 16.2 如何理解中药验方？
- 16.3 怎么看待中医与西医？
- 结语
- 致谢
- 参考食谱
- 参考检测
- 多囊卵巢综合征的常规检查项目
评分及书评
- 给这本书评了5.0值得所有人认真读完
作为践行低碳水、生酮、纯肉饮食 6 年的我，向你推荐这本书：揭示了米面糖的危害，以及政府膳食指南的全面失败。本书引用的数据来源详实，方便你延伸学习。读完你就知道，百度上的关于生酮饮食的内容有多不靠谱。
给这本书评了5.02022 年读完的第 6 本书🎯52 本
一本关于女性 “卵巢多囊”＋备孕的科普好书尤其是卵巢多囊这一块，从科学机制到症状以及解决方案等系统的介绍可以避免走很多弯路 PS 书中关于营养科学的介绍也适用于任何人
给这本书评了5.0多囊卵巢综合症，看这一本就够了”非常复杂的多囊逐渐多发，困扰了很多女性，本书专业、全面的列出了从检查到改善、注意事项的注意事项及改善方法。如书中所讲 在真实环境中多囊并不被很多医生重视，自序中 "献给多囊患者及工作人员" 可见轻重，初晴多囊一直是最专业的多囊知识公众号，书也必定不会让人失望，可谓 "多囊卵巢综合症，看这一本就够了"
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出版方
北京科学技术出版社
北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。
