科学研究表明，幸福人生的秘诀在于 “不拧巴”。在这本书里，柯晗将心理学的智慧溶入到细腻的文字中，完美地诠释了这样一个道理：许多时候，我们的种种问题之所以令人苦恼，恰恰是因为我们把它们当成了 “问题”。换一个角度看待自己，接纳并欣赏自己原本的样子，许多心结便会迎刃而解。可以说，本书是一本幸福生活的行动指南。角田光代在她的小说《四月的邀请函》里曾描述少年和成年的差异，她的大意是：年少时仿佛在远处一直有一台摄像机拍摄着自己与自己的伙伴，咔咔咔地不停转动播放着以自己与周围人为主角的电影。而长大，则是有一天你终于发现那台摄影机不知何时不见了。角田光代就是这样一名作家，常常写出一些绝妙精确的比喻，且从不自鸣得意地抖机灵，态度总是诚恳平淡，似乎经过她这一描述，由青少年过渡到成年这段暗流涌动的时期，也变得温和而有希望起来。

明明可以用漫画➕箴言的形式，非要写一本书。推荐文中不错的箴言。①一切恐惧都来源于孤独。真正的孤独，是束手无措，无能为力，只能任凭自己被这个世界淹没。②不论外向还是内向，个人都随时可能在自己身上发现两种方向的特质。有一天你会发现，所有人其实都在一条宽广的光谱上，各异地存在着，这才是世界本来的样子。③你陪伴另一个生命，照顾它，爱它，疏忽它，令它受伤生病，面对它的死亡承受这生命的历程，体会它的完整包括损坏死去，直到可以不害怕。没有比这个更需要勇气的事了。

允许自己有情绪，允许别人有故事，别把寂寞当成爱，别把经历当成智慧。对内：情绪无罪，别自我攻击；委屈、愤怒、焦虑这些反应，只是内心的警报器，不是自己的错；真正折磨人的，是那个不肯接纳自己的内在小孩。对外：众生皆苦，别神化经历；每个人都在自己的坑里挣扎，别觉得只有我过得差；同时，经历多≠内心丰富，别把吃过苦自动等同于有深度。对关系：区分填补空虚和真正的爱；很多看似轰轰烈烈的感情，本质是被寂寞放大的渴求，不是爱本身；冷静下来，才能分清我需要人陪和我真的爱这个人。1. 一切不被主流价值认同的情绪反应，一点儿错也没有。错的不是自己，而是不愿自我接纳的那个内在孱弱的小孩儿。有任何负面情绪都很正常，别总觉得是自己的错，问题出在总是不肯放过自己。高大松在单位被领导当众点名批评，心里特别委屈，甚至想当场怼回去。旁人劝高大松要成熟要情绪稳定，但高大松那股委屈和愤怒本身没错，它只是在提醒高大松被不公平对待了。真正让高大松难受的，不是这股情绪，而是心里那个声音：我不该生气，我太不成熟了。情绪就像汽车仪表盘上的故障灯，灯亮了不是在怪车开得差，而是在提醒该检查一下了。不需要砸掉仪表盘，只需要看看哪里出了问题。2. 世上有那么多人，我们怀抱着各自的问题散落世间，成为璀璨人世中或明或暗的点，这才称为世间百态。每个人都有各自的难处，正因为大家都不容易，这世界才这么真实、这么有人情味。小区里那个每天晨跑的大哥，其实刚查出脂肪肝；楼下爱跳广场舞的阿姨，儿子去年刚离婚；公司里笑嘻嘻的同事，背后背着房贷和老人的医药费。每个人都在自己的坑里挣扎，只是没看见而已。人就像夜景里的窗户，有的亮着暖黄的灯，有的黑着，有的窗帘半拉。站在远处觉得好看，走近了才知道，每一扇窗后面都在上演不同的生活剧情。3. 大量复杂坎坷的经历与更丰富的内心之间，没什么必然联系。经历多不代表内心就丰富，有些人吃了一辈子苦，心还是简单的。有人换过七八份工作、谈过五六次恋爱、走过十几个城市，但一遇事还是只会骂街、甩锅、钻牛角尖；而有人一辈子没出过县城，却能把人情世故看得通透，写出来的文字让人安静。就像一个人吃了很多道菜，但不代表他就成了美食家；另一个人只吃过家常便饭，却能品出米香和火候。经历是食材，内心是厨艺，两者不是一回事。4. 人们常常把如痴如醉的入迷、疯狂的爱恋看作是强烈爱情的表现，而实际上这只是证明了这些男女过去是多么寂寞。那种爱得死去活来、疯狂上头的感觉，其实往往不是因为爱得深，而是因为之前太孤单了。刚分手没多久的人，最容易上头，对方回个消息就开心半天，没回就胡思乱想。看起来像深爱，其实更多是怕孤独，怕没人陪，怕回到一个人的状态。这就像在沙漠里走了很久的人，看到一滩水就扑上去狂喝，这不是因为水特别甜，而是因为他太渴了。等他不渴了，才会发现那水其实一般般。总之，别拿别人的尺子量自己，也别拿一时的情绪、经历或上头当本质，看清背后的真实需求，才算活明白。