咋说呢，习惯性好评的我第一次打四星，感觉有些内容的正确性有待商榷，选择性参考吧～全书共六章，本着方便备孕夫妻阅读检索的原则，第一章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前 6 个月、孕前 3 个月、孕前 1 个月～1 周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、如何营造有利于受孕的生活环境和如何养成有利于受孕的生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒，以及孕前营养补充、孕前心理和物质准备等备孕知识。本书还介绍了一些特殊人群如何备孕的知识，如高龄女性如何备孕、素食女性如何备孕、“三高” 女性如何备孕、肥胖女性如何备孕、哪些夫妻需要做遗传学咨询等。第六章还特别介绍了一些人工受孕的知识，是专门给那些已经尽了最大的努力，却始终怀不上，或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻设计的。

1. ** 孕前检查与优生知识 **     - ** 孕前体检 **：包括基础体检、遗传学咨询、高龄及二胎家庭的特殊检查项目（如卵巢功能、精子质量评估）。     - ** 遗传咨询 **：强调孕前基因筛查的重要性，尤其是有家族遗传病史的夫妻。  2. ** 女性备孕关键点 **     - ** 生理周期管理 **：通过调控 28 天生理周期优化受孕时机，关注卵巢健康与卵子质量提升方法。     - ** 疾病调理 **：针对多囊卵巢综合征、宫寒、月经不调、“三高”、贫血等问题提供具体解决方案。     - ** 子宫养护 **：通过饮食、穴位按摩（如关元穴、三阴交）改善宫寒，创造适宜胎儿生长的环境。  3. ** 男性备育要点 **     - ** 精子质量提升 **：避免久坐、高温环境，减少杀精食物（如酒精、咖啡因），增加富含锌、硒的食物（如牡蛎、坚果）。     - ** 生活习惯调整 **：建议规律运动、戒烟戒酒，并控制性生活频率（每周 2-3 次为宜）。  4. ** 分阶段备孕计划 **     - ** 孕前 6 个月 **：全面体检、调整生活方式（如戒烟酒）、制定运动计划（推荐瑜伽、跑步）。     - ** 孕前 3 个月 **：排毒（改善肠道健康、充足睡眠）、补充叶酸及微量元素（铁、钙等）。     - ** 孕前 1 个月～1 周 **：精准计算排卵日（结合基础体温法、宫颈黏液观察）、优化同房时机。  5. ** 特殊情况应对 **     - ** 流产后备孕 **：建议间隔 3-6 个月，检查子宫内膜恢复情况，避免感染。     - ** 人工受孕指南 **：明确试管婴儿适用条件（如输卵管堵塞、严重少精症），并强调男性配合的重要性。