自我提升
类型
可以朗读
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17千字
字数
2024-09-01
发行日期
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主编推荐语
5分钟简单运动告别身体疼痛。
内容简介
本书提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法。
全书共5章。第1章强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部不适问题，提供了一系列练习动作以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及特定区域腰痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了在日常生活中如何通过简单有效的习惯来解决和预防身体不适。
本书旨在帮助读者通过改变日常生活习惯和进行一系列简单的运动，来有效缓解全身疼痛，从而提高生活质量。随书附赠动作视频，手机扫一扫即可观看，方便读者学习和跟练。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 在线视频访问说明
- 本书阅读指南
- 第1章 生活中不良的日常习惯，可能导致身体疼痛！
- 1 生活中的不良习惯，竟然会让体态问题越来越严重！
- 2 坏姿势导致肌肉紧张，居然是身体疼痛的元凶
- 3 日常生活中的姿势调整，随时都可以进行
- 4 超有效，日常生活中的好习惯可以避免身体疼痛
- 第2章 马上解决肩部疼痛，做了这些动作，肩部不痛了！
- 1 超轻松告别五十肩，轻松抬肩部
- 2 告别圆肩驼背，进行自我恢复
- 3 肩膀抬起时好像卡住了，自己也可以恢复
- 4 突然落枕了，没关系自己也可以改善
- 第3章 每天动一动，自我告别腰痛，拥有超强自愈力！
- 1 长时间久坐腰痛，自己也可以改善
- 2 久站后缓解腰痛的自我练习
- 3 产后妈妈不再腰痛的秘诀
- 4 臀部上方疼痛，自己也可以改善
- 第4章 膝关节疼痛消失了吗？膝关节疼痛居然可以自己缓解！
- 1 膝关节内侧疼痛，自己就可以缓解
- 2 膝关节外侧疼痛，自己居然可以改善
- 3 每天运动一下，膝关节前侧疼痛缓解了
- 第5章 小小筋膜球，轻松改善身体多个部位的疼痛
- 1 长时间工作后头颈部疼痛，筋膜球来帮忙
- 2 发生网球肘后，自己居然也可以缓解疼痛
- 3 得了鼠标手别着急，筋膜球滚走烦恼
- 4 恼人的足底筋膜炎，小小筋膜球大作用
- 5 发生急性损伤后，自己该如何处理
- 作者简介
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
