3.5 用户推荐指数
心理学
类型
7.6
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
93千字
字数
2021-06-01
发行日期
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主编推荐语
4大科学步骤，14天强化训练，彻底攻破压力壁垒，从此挥别黯淡人生。
内容简介
压力会带来焦虑，令人沮丧、消极，失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延，一直是全球性难题。而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。戈韦跳出了对压力的传统理解方式，从4个步骤，14个具体练习入手，让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式，从而提升控制感，快速恢复精力，摆脱焦虑与压力的侵扰。
本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群，在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。
目录
- 版权信息
- 序言
- 引言 坏消息和极好的消息
- 如何运用这本书
- 第一步 保持觉知
- 1 为何要摆脱焦虑： 在高压之下实现高效工作与幸福生活
- 2 压力评估： 警惕身心发出的求助信号
- 3 最佳状态： 你希望活出怎样的自己
- 4 消极情绪的根源： 深埋于心的恐惧感
- 第二步 做出选择
- 5 熟能生巧： 勤加练习提升神经可塑性
- 6 保持平静： 全心投入工作与生活
- 7 提升控制感： 无惧外界的噪音干扰
- 8 给大脑放假： 如何快速恢复精力
- 第三步 超越压力
- 9 提升大脑创造力： 让左脑休息，右脑自然浮现创意
- 10 修复大脑损伤： 享受彻底放松的休假很重要
- 11 成就完整自我： 摆脱羞愧，发现自己的优势
- 12 建立积极关系： 减少评判，学会原谅
- 13 暗示的力量： 心想则事成
- 第四步 坚持不懈
- 14 整合汇总
- 结语
- 致谢
- 附录
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评分及书评
3.5
4个评分
- 给这本书评了4.07-2-11 破解焦虑
当我看了开头 10%，计划要用 2 个小时读这本书。而我读到 40% 之后，突然发现进度条开始迅速缩水。出于对第一部分的尊重，我还是决定维持 4 颗星的评分。如果想知道我们为何会产生焦虑，可以仔细阅读第一部分。改善焦虑不单是一个认知层面的事情，也需要行动起来。即便书中后面的那些建议方法和详解有些鸡肋，但的确提醒着我们，关键在于自己的行动！书里提到的很多种方法，和正念冥想的相似性极高。所以，冥想是应对焦虑的一个非常好的方式，值得尝试一下。
出版方
斯坦威图书
北京斯坦威图书有限责任公司肇始于2001年成立的北京斯坦威管理咨询有限公司，除传统的经管、财会图书的策划出版优势外，主要的策划出版领域为人文学术、心理学专业及大众读物，以及高品位的时尚艺术类图书。其出版图书 80% 以上为各语种的引进版权作品。专业化、国际化与时尚化是我们不懈的努力目标。理性、激情、想像力是我们不变的工作风格，也是我们策划出版的旨趣所在；为读者传递“生生不息的激情与想像，永远向前的动力和理念”是我们永远的追求。
