主编推荐语
用一种简单实操的方式实现专业心理疗法落地，一本书助你更准确认识自己，活出想要的人生。
内容简介
希腊哲学家苏格拉底有一句格言，“认识你自己”。很多人在现实生活中高频出现的困惑可能就是自己都不了解自己，不知道自己为什么会这么想那么做，不知道如何充分全面地认识自己。
拉康说，潜意识是人类行为的源头，我们所有的感受、判断、分析和选择都来源于潜意识。要认识自己，首先要做的就是深入自己的潜意识。
如果你经常搞不懂自己而陷入迷茫，如果你渴望却不敢去拥有，如果你努力却无法改变自己，那你可能需要读懂自己的潜意识。
意象对话，被公认为是进入潜意识的有效方式，由知名心理学家朱建军博士创立。在本书中，朱建军博士基于意象对话心理疗法，从内心、行动、关系、职场、过去、未来6个方面，给出了解读潜意识的实操方法，引导读者与自己的潜意识对话，从而真正读懂自己，活出想要的人生。
目录
- 版权信息
- 前言
- 意象对话与潜意识
- 1 认识潜意识有哪些途径？
- 潜意识真的很神秘吗？
- 日光与烛光：意识与潜意识的关系
- 如何减弱意识活动，从而看见潜意识？
- 2 脑海中的意象如何诉说潜意识？
- 什么是意象？
- 意象对话的特点：原始性与先天性
- 意象对话在心理治疗中的应用
- 3 如何透过意象了解内心？
- 简化的意象对话疗法
- 开始意象对话练习，发现内心深处的自己
- 结束意象对话体验，回归现实世界
- 认识自己篇
- 4 我有几种子人格？
- 什么是子人格？
- 子人格并非多重人格
- 找到你的子人格，增加自我了解
- 5 我的内心够和谐吗？
- 子人格会消失吗？
- 子人格之间既可以友善，也可以敌对
- 如何让子人格和谐相处？
- 6 我有男生和女生的哪些特质？
- 子人格全部都是男性或女性吗？
- 子人格中的性别比例与生理性别
- 想象异性子人格，并尝试与之相处
- 7 我的心理成熟度如何？
- 什么是心理年龄？
- 你的心理年龄多大？
- 找准子人格年龄，让沟通更简单
- 8 我容易在哪方面受限？
- 情绪消炎：意象对话的用武之地
- 用意象对话找问题，让情绪被看见
- 观察意象的变化，消除消极情绪
- 9 怎么克服内心深处的自卑？
- 自卑是什么？
- 试图克服自卑只会让你更自卑
- 接纳自己，了解自己
- 社交关系篇
- 10 当下的爱情，是我真正想要的吗？
- 那个人适合自己吗？
- 意象对话小测试：头胸腹法
- 原理：从不同层次看你是否爱那个人
- 11 总怕别人不喜欢自己怎么办？
- 为什么会担心别人不喜欢自己？
- 内心那个不喜欢自己的“人”是谁？
- 帮助那个不被喜欢的“人”
- 12 怎么化解忌妒心带来的痛苦？
- 忌妒是一种很正常的情绪
- 象征忌妒的意象特点：暗绿色
- 减少忌妒的3个小方法
- 13 怎样和家人更和谐地相处？
- 和家人和谐相处为什么有点儿难？
- 相处小技巧一：打开黑盖子
- 相处小技巧二：打开白盖子
- 14 为什么我常会缺乏安全感？
- 你是否缺乏安全感？
- 意象对话：你的不安全感源自哪里？
- 调节意象，减少不安全感
- 15 喜欢逃避关系，是自卑还是爱无能？
- 意象对话：你看到了什么人？
- 为什么你会回避人际交往？
- 怎样改善人际交往？
- 职场篇
- 16 不知道自己喜欢什么怎么办？
- 不做螺丝钉，做自己更擅长的工作
- 找到自己的方向，做内心喜欢的工作
- 意象对话：怎么知道自己喜不喜欢这份工作？
- 17 不知道该不该辞职怎么办？
- 我该不该辞职？
- 意象对话：你的车发生了什么变化？
- 原理：通过潜意识看你是否喜欢现在的工作
- 18 我最适合做什么样的工作？
- 我更适合做什么？
- 意象对话：在荒无人烟的岛上你看到了什么动物？
- 不同动物的特质告诉你更适合哪种工作
- 19 我有哪些还未发掘的长处？
- 挖掘潜能，可以让你有更好的发展
- 找出潜能：你的储藏室有什么？
- 解读潜能：借助联想读懂你的意象
- 20 时常有莫名的空虚感，该怎么办？
- 意象对话的基本原则：空虚感不需要消除
- 空虚感的真正原因：没有找到人生意义
- 找出空虚的意象，领悟人生意义
- 21 时常患得患失该如何解压？
- 缓解压力，让生活更舒适
- 意象对话：走进旅游景区
- 调整旅游区的意象，让自己更放松
- 驾驭人生篇
- 22 为什么明明想做事，却常缺乏行动力？
- 每个子人格都有自己的想法
- 你的子人格之间有密切交往吗？
- 子人格之间信息共存，了解彼此
- 23 怎么了解我对行动的掌控力？
- 意象对话与行动力
- 意象对话：你看到什么样的车？
- 你的车有什么象征意义？
- 24 两个都好，选哪一个？
- 三个要点：戒贪心、多了解、选喜欢
- 意象对话：你选择哪条岔路？
- 25 怎么为身体的“油箱”加“油”？
- 你有多少动力去工作？
- “加油”三要素：营养、休息、爱好
- 意象对话：你的“油箱”还有多少“油”？
- 提升动力基础的方法：意象操
- 26 怎样保持适当的自律？
- 自律与压抑
- 他律迫使我们自律
- 意象对话：让马停下来
- 自律虽好，切勿过度
- 27 想改变却没有动力，我究竟在怕什么？
- 害怕改变，是人普遍的弱点
- 人为什么害怕改变？
- 意象对话：改变意味着什么？
- 走出过去篇
- 28 不能原谅过去，潜意识在表达什么？
- 放下过去，不一定是原谅过去
- 什么原因让你无法原谅过去？
- 意象对话：看内心的电影
- 29 原生家庭对我有什么影响？
- 原生家庭影响我们的一生
- 意象对话：你看到了什么电影片段？
- 在电影场景中分析你的原生家庭
- 30 回顾人生，你有什么宝贵经验？
- 回顾人生，总结宝贵经验
- 意象对话：回顾人生的不同侧面
- 反思意象对话，总结经验
- 遇见未来篇
- 31 我的未来可能是什么样子？
- 潜意识更能预测未来
- 意象对话：陌生的土地上会有什么？
- 观察意象场景，预测未来状态
- 32 如何更好地实现心愿？
- 心想事成的秘密：把心愿托付给潜意识
- 潜意识能更好地实现心愿
- 意象对话：把心愿放进漂流瓶
- 33 要梦想成真，我还需要哪些潜能？
- 和潜能无关的梦想难以实现
- 发自内心的梦想与潜能有关
- 意象对话：草地上的动物
- 附录
- 附录1 怎么和意象开展有效对话？
- 意象不是虚无的，而是实实在在的
- 每个意象都有自己的生活史
- 给每个子人格的意象建立档案
- 更多地了解意象：原始意象
- 附录2 关于想象力
- 你的想象力并不弱
- 相信自己：提高想象力的前提
- 提高想象力的三种方法
- 附录3 如果同时出现多个意象，该如何解读？
- 意象都有一一对应的解释吗？
- 一个意象可以有多种意义
- 意象世界：现实世界的另一种形式
- 把意象放在故事中综合理解
- 附录4 怎么去充分了解和感受我的意象？
- 看不懂意象该怎么办？
- 感受潜意识，等待答案
- 看懂意象，需要外界的启发
- 附录5 怎么评估可能存在的心理问题？
- 基本思路：接纳存在问题的部分
- 不需要刻意去找自己的问题
- 不刻意找身上的优点
- 附录6 除了意象对话，还有哪些促使潜意识转变的方法？
- 仪式化：用行动把意象演出来
- 仪式化和意象对话相结合
- 附录7 问题答疑
- 与子人格相关的问题
- 与意象对话相关的问题
评分及书评
- 给这本书评了3.04-2-11
书中提供了很多意象对话的练习，挑选其中几个做了一遍，总体上感觉还可以。不过与武志红的心理学课中的练习相比要稍差。
给这本书评了3.0自我分析的方法这里介绍的分析方法，只是工具，能解决自己的那是万幸，不能解决问题那是正常，工具本身只是工具；工具不会也没有义务去解救任何人；这套系统中的工具不适合于我，我用其他的方法解决问题，当然只是我自己的问题；将潜意识意识化就会是巨大的认知升级
给这本书评了4.0这本书，和朱教授在心乐土课上有个意象对话 40 讲课程基本相似。听朱教授的音频，听起来很轻松。之前听过一次。最近又听一次。
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出版方
中信出版集团
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