主编推荐语
每一天，你都可以选择，你选择焦虑，还是质疑？
内容简介
你是否有过以下担忧与恐惧：
“我好象永远也做不好……”
“我不够好，我比不上别人……”
“我值得被爱吗？”
“我失败了，我太可耻了！”
“我不知道未来会怎样，我好怕……”
面对工作与生活的重重压力，我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想，也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么，我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态，无法按时且有效率地完成当下的任务。
而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深，让我们怀疑自己是否真的不够好，是否永远都无法拥有理想的人生。
知名作家、艺术家、演说家安珀·雷在本书中向我们讲述了她的人生故事，和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程，并且基于心理学与神经科学方面的理论，为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为，首先，我们要区分出有害的焦虑和有益的焦虑；其次，我们要努力找到焦虑的根源，全方位解密焦虑；第三，在了解到自己的焦虑之源后，我们就能够加深自我认知，进而大胆质疑内心的焦虑，转变思维模式，唤醒尚未被激活的内在潜能，给自己更多的人生选择。
作者安珀充满诚意地告诉我们：“我理解你的困扰和痛苦。如果你和我一样，想要表达自己，想创造某种新的生活，那么，这本书就是为你而写的。”
目录
- 版权信息
- 前言 说说我的心里话
- 引言
- 千万不要将天赋带进坟墓
- 我成了自己最大的障碍
- 我要找到真正的自己
- 第一部分 两种相反的声音
- 倾听“焦虑之声”和“质疑之声”
- 区分有害的焦虑和有益的焦虑
- “我不够好！”——真的吗？
- 选择质疑的艺术
- 勇敢之心、好奇心与慈悲之心
- 第二部分 焦虑的秘密
- ①遇见“应该”——“我正在做我认为我‘应该’做的事，但我讨厌这样！”
- ②遇见“恐惧”——“我想____，但我担心我永远做不好……”
- ③遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗？”
- ④遇见“拖延”——“我还没有准备好，所以我不能去做……”
- ⑤遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间。”
- ⑥遇见“不确定性”——“我不知道该怎么办，我很痛苦。”
- ⑦遇见“嫉妒”——“为什么我没有拥有如此美好的一切？”
- ⑧遇见“比较”——“我没有他好。我比不上他。”
- ⑨遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己！”
- ⑩遇见“羞耻”——“我失败了。全是我的错，我太可耻了！”
- ⑪遇见“不被爱”——“我值得被爱吗？”
- ⑫遇见“挫败”——“他们一次又一次地拒绝了我！”
- ⑬遇见“冒牌货综合征”——“我有什么资格做这件事？我只是个冒牌货！”
- ⑭遇见“躲藏”——“我做不到！他们会怎么看我？”
- ⑮遇见“评头品足”——“我的天，快看看他什么样子！太丢人了！”
- ⑯遇见“吃醋”——“他会夺走我心爱的人吗？”
- ⑰遇见“愤怒”——“我真的很生气！”
- ⑱遇见“吃苦”——“伟大的创作只有通过苦难才能实现！”
- ⑲遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法，我需要假装一切都好。”
- ⑳遇见“招架不住”——“我快被压垮了，我无法处理好所有的事！”
- ㉑遇见“焦虑”——“未来无法预测，这让我惊恐发作，浑身发抖！”
- ㉒遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展，真让人郁闷！”
- ㉓遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏……才能让我快乐。”
- ㉔遇见“完美主义”——“我绝不能犯错，我一定要做到事事完美！”
- 第三部分 整合
- 遇见“智慧”——“我会接纳并且拥抱所有的情绪。”
- 遇见“完整的自己”——“我回家了。”
- 现在，开始启程
- 结束
- 致谢
评分及书评
- 给这本书评了4.0正式焦虑
阅读之前，我一直认为焦虑是负面的词汇，一个经常焦虑的人也肯定不是我追求的。作者书里提出的有益焦虑和有害焦虑的区别，除了让我对焦虑有新的认识，也说明了一件事：行动可以破除焦虑。第二部分各种 “遇见” 则是把生活中各种引起焦虑的原因逐一分析，包括应该、比较、嫉妒、完美心理…… 欢迎有焦虑的人对号入座，并且找到对应的解决方法。它也是作者一本真实的书，书里甚至提到了她自己的一些不太好的经历，但是也正是这种看着都让人有点窒息的经历，又重新战胜它们的过程，给了我们一个信号，一个信念。只要想做，就一定可以做到。
出版方
中信出版集团
中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。
