人生总要做出选择，这些选择几乎没有对错之分。无论什么情况，肯定会有难以抉择的时候。这种非人为的不确定性就是真实的生活。即使回头看，人也永远无法真正确定自己是否做出了正确的决定。例如，你可能会庆幸自己嫁（娶）对了人，所以才会有这么好的孩子和幸福的生活，但如果你嫁（娶）了另一个人，你也可能有同样好的孩子，可能会更快乐。一个人永远也不会知道做出其他选择会怎么样。人的选择有很大的自由度。无论是职业道路还是个人决定都有很多途径。即使人有 “我早就知道了” 的后见之明，也很少能做出 “正确” 的选择。这与在学校参加考试非常不同，考试答案有正确和错误之分，能写出正确答案就能得高分。而在生活中，每天遇到的问题各不相同，可能有 “错误” 的答案，但很可能同时存在几种 “正确” 的解决方案。唯一拥有确定性的就是不确定性。接受并适应这一点至关重要。我们觉得世上存在不确定性，确实如此。如果我们学不会与不确定性和平共处，我们很容易不堪重负。在心理学和神经科学方面的研究让我明白，只有习惯了存在不确定性的世界才是成功的关键，只有接受并适应不断变化的人才能成功。好消息是，我们可以提高自己的应对力。这需要练习，需要经常走出自己的舒适区。就像我设法克服了不愿在公共场合发言的恐惧心理，随着时间的推移，我满足了成为一名学术心理学家的所有要求。充分发挥大脑随机应变的能

值得推荐！在品读的过程中不断在思考，比如书中利用数字的小游戏来引起思维方式的转换，很有趣味性！自己也在生活中不断的努力变的灵活起来，也许没有记住很多内容，但是我想开卷有益，总会在生活不经意间为思考打底～

在《应对力》这本书中，作者给出了实现应对力的四个支柱（思维灵活、自我意识、情绪意识、情绪意识），我结合陈海贤和积极性心理学的性格优势理论总结出如下的实践流程：当生活中面对变化时，我们可以采用 “以退为进” 的方式进行处理：第一步，采用交通信号灯系统来分析变化中的积极因素和消极因素；第二步，允许自己慢下来，给予自己充分的休憩，在变化中调整第三步，在调整的过程中，从四个支柱去进行有针对性的分析与行动思维灵活：观察自己解决问题的方式方法是否单一？面对眼前的问题，自己是不是只能拿出一个方案？觉察自己是否犯了 “糟糕化思维、绝对化思维和应该思维” 自我意识：在放松的时候，询问自己内心：自己究竟是如何看待这个变化在人生中的地位？目前自己的描述的是 “挽救性故事” 还是 “污染性故事” 情绪意识：当下我的情绪是如何的？是开心还是悲伤？有没有发挥自己的性格优势，制造多一些积极情绪？情境意识：目前自己的生活方式是否僵化？自己有没有定期去体验生活的新鲜事物？