主编推荐语
一本针对年轻人的医学健康科普。
内容简介
本书不是一本令人焦虑的“疾病大全”，而是一份来自身体的“信号解读指南”。
本书是由武汉协和医院神经外科ICU医生、2024年微博最具影响力健康医疗“大V”杜科业（Do医生）为当下年轻人打造的一本实用健康指南。
作者作为医生见证了生命的坚韧与脆弱，也见到了太多本可避免的遗憾和及时干预带来的欣慰。他希望这本书能成为大家案头或枕边的一位“健康小顾问”，在我们感觉身体发出“异样”信号时，可以随手翻一翻，获得一些初步的判断和实用的建议，帮我们决定是“再观察一下”，还是“该去挂个号了”。
本书希望能唤起对自身健康的主动关注，培养一种“健康敏感度”，学会倾听并尊重身体的每一次“低语”。
目录
- 版权信息
- 自序：倾听身体的“低语”
- 第一章 你以为的工伤本可以不是工伤
- 1-1 出现“黑眼圈”就一定是睡眠不足吗？
- 1-2 富贵包是什么包？
- 1-3 干眼，我该拿你怎么办？
- 1-4 颈椎病，你中招了吗？
- 1-5 这么年轻，怎么就腰椎间盘突出了？
- 1-6 错误擤鼻涕或致耳朵鼓膜穿孔
- 1-7 频繁挖鼻孔可能导致颅内感染
- 1-8 原来憋尿的危害这么大
- 1-9 “会飞的硫酸”
- 1-10 可能你的眼药水都滴错了
- 1-11 皮肤越黑越容易晒黑
- 1-12 警惕致命的热射病
- 1-13 肺炎支原体阳性，一定会得肺炎吗？
- 1-14 在中国高发的五大癌症，如何预防？
- 第二章 你的不良饮食习惯有多致命
- 2-1 因为这个饮食习惯，他们成了“割脸人”
- 2-2 “趁热吃”一定是对的吗？
- 2-3 坏掉的水果切掉一部分就能吃了吗？
- 2-4 如何使用冰箱才能让食物更安全？
- 2-5 你吃的“益生菌”真的有效吗？
- 2-6 吃黑芝麻就一定能让头发变黑吗？
- 2-7 刚过期的食品到底能不能吃？
- 2-8 每天都在喝的水，你真的喝对了吗？
- 2-9 为什么吃完辣椒，会“菊花”痛？
- 2-10 你还没学会如何正确喝碳酸饮料？
- 2-11 “口口相传”的幽门螺杆菌，危害可不小
- 第三章 生活小常识篇
- 3-1 千万别用小拇指掏耳朵了
- 3-2 流鼻血了，该低头还是仰头？
- 3-3 脚扭伤后：先冰敷vs先热敷？
- 3-4 夏季必备防蚊宝典
- 3-5 指甲上的“月牙”越多越健康吗？
- 3-6 洗牙真的会让牙缝变大吗？
- 3-7 电动牙刷是不是智商税？
- 3-8 这些改善睡眠的小技巧，你知道吗？
- 3-9 感冒药可以治愈感冒吗？
- 3-10 哪些药服用后不能饮酒？
- 3-11 如何挑选牙膏？
- 3-12 流感高发季如何应对？
- 3-13 盲目止咳比咳嗽本身危害更大
- 3-14 人人都要掌握的“海姆立克法”
- 3-15 为什么着凉后容易感冒？
- 3-16 在家意外烫伤？“五字口诀”请记住！
- 第四章 当你的身体出现了健康信号
- 4-1 运动过度导致的“酱油尿”
- 4-2 “上吐下泻”竟然是因为感染了这种病毒
- 4-3 打鼾等于“睡得香”吗？
- 4-4 “头皮屑”太多？可能是你头上长真菌了！
- 4-5 出现这些症状可能就是“中风”了
- 4-6 这几个部位长痣要注意
- 4-7 手指长倒刺了，能撕掉吗？
- 4-8 嘴巴有味道，原来是这个原因
- 4-9 别拿“脚气”不当病
- 4-10 有口腔溃疡了怎么办？
- 4-11 当代年轻人的梦魇——脱发
- 4-12 年纪轻轻，怎么就心梗了？
- 4-13 奇痒无比的荨麻疹，一次说清
- 第五章 女孩们，你们并不孤单
- 5-1 “大姨妈”，你真的了解吗？
- 5-2 体重疯涨，月经不规律？罪魁祸首可能是它
- 5-3 经前总有“无名火”？
- 5-4 为什么痛经时会拉肚子？
- 5-5 你是子宫肌瘤偏爱的那类人吗？
- 5-6 乳腺增生、乳腺结节，离乳腺癌有多远？
- 5-7 “宫颈糜烂”不是病
- 5-8 HPV阳性，还能怀孕吗？
- 5-9 HPV疫苗怎么打？
- 5-10 查出甲状腺结节，要开刀吗？
- 5-11 备孕期间，叶酸这么吃才正确
- 第六章 家庭药箱与健康体检篇
- 6-1 体检前的注意事项
- 6-2 服药时被你忽视的“水温”
- 6-3 服药时被你忽视的“饮水量”
- 6-4 常用体检项目
- 6-5 定期做产检到底有没有必要
- 6-6 不同测量体温的方式
- 6-7 医生的家庭药箱里都有哪些药？
- 6-8 意外受伤后该用什么消毒伤口？
- 6-9 关键时刻能救命的技能——心肺复苏
- 6-10 “消炎药”“抗生素”，你用对了吗？
评分及书评
- 给这本书评了4.0能把复杂机制说明白
这本书没有陷入医学科普常见的两个陷阱。一是没有变成 “疾病大全”，从头到脚列症状把你吓进急诊室；二是没有故作轻松，用网络段子消解本该严肃的医学问题。它走了一条更难的路：承认身体的 “低语” 常常模糊不清，然后教读者如何分辨哪些是背景噪音，哪些是真的警报。全书的框架很务实：从 “身体发出的这个小信号可能是什么” 入手，简述机制，再到 “什么情况需要格外留意”，最后给出 “我能先做些什么” 和 “何时必须看医生”。这不是一本让你自学诊断的书，而是一本帮你决定 “是该再观察一下，还是该去挂个号” 的书。翻开目录，你马上能认出这本书的读者画像。第一章 “你以为的工伤本可以不是工伤”，列出的全是写字楼年轻人的集体病症：黑眼圈、富贵包、干眼、颈椎病、腰椎间盘突出、憋尿、错误擤鼻涕。杜科业没有嘲讽这些习惯，他只是平实地解释：为什么眼药水滴进嘴里就没用了？为什么频繁挖鼻孔可能惹出大麻烦？第二章更狠，直接叫 “你的不良饮食习惯有多致命”，从烫食到过期食品，从益生菌到幽门螺杆菌，连 “为什么吃完辣椒会菊花痛” 都给了科学解释。这些问题的共同点是：每个人都在网上搜过，搜出来的答案却要么是广告，要么是更重的焦虑。这本书替读者省掉了那步瞎折腾。值得一提的是跨学科整合的能力。作者杜科业的专业背景是神经外科和重症医学，但书中涉及颈椎、眼科、消化、皮肤甚至口腔问题。他的导师赵洪洋教授在推荐语里点明，这位年轻医生 “出色完成了跨学科健康科普的挑战”。这不是客套话。ICU 医生的日常本就是处理多器官交互的复杂局面，这种训练让他不会孤立地看 “头疼” 或 “肚子疼”，而是把症状放在全身系统里评估。科普写作者很多，但有 ICU 实战经验、又能把复杂机制讲成大白话的人，确实稀缺。
给这本书评了4.0作者作为医生见证了生命的坚韧与脆弱，也见到了太多本可避免的遗憾和及时干预带来的欣慰。他希望这本书能成为大家案头或枕边的一位 “健康小顾问”，在我们感觉身体发出 “异样” 信号时，可以随手翻一翻，获得一些初步的判断和实用的建议，帮我们决定是 “再观察一下”，还是 “该去挂个号了”。
给这本书评了5.0身体小信号家庭药箱：1: 退烧药：布洛芬，多喝水 2: 感冒药：感冒灵颗粒 3: 止疼药：布洛芬，乙酰氨基酚 4: 便秘：一瓶乳果糖 5: 医疗器械：体温计，血压计
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出版方
博集天卷
公司成立于2011年，中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品，拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴（排名不分先后）等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队，引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。
