这本书的作者给我们传递了一个观点，交谈和沟通的力量是巨大的。一段好的交谈，可能会将感情升华，可能会抹平一段误会，可能会得到一次珍贵的机会，也可能会彻底扭转我们的生活。而在交谈和沟通过程中，沟通的方式要远比沟通的内容重要。而沟通的容器，是保证沟通的方式得以发挥力量的基础。沟通的英文单词是 conversation，其中 con 是 “共同的”，verse 是 “转向”。就好像是在跳舞过程中，两人并没有经过提前商量，而是根据实际的情况，做出积极反应，达到一致的效果。不管是团队成员之间，夫妻之间，还是孩子跟父母之间，如果有良好的沟通和交流，整体氛围会更加和谐，融洽。遇到问题时，解决问题的效率会更高。良好的沟通需要充分的准备。这就给我们列出了转向良好沟通的 7 个转变步骤：1. 鼓起勇气想要去解决一个问题，或者修复一段关系，需要其中一个人鼓起勇气，去发起谈话。2. 创造容器所谓的容器，是指在对话过程中，双方可以接纳对方的信息和感受量。我们的容器越大，能容纳对方的情绪就越多，交谈就越容易达到一个好的效果。如果容器容量太小，就会因为无法接纳过多的情绪而导致交谈的失败。创造容器的方法有很多，可以通过冥想，运动，倾听等方法，增加容器的容量。3. 思考你想传递的信息在交谈过程中，我们更多的是要去传递自己真实的感受，而非抱怨和责备。当我们表达的是需求和感受时，交谈就会更容易进行下去。4. 怀着尊敬建立联系怀着对对方的尊敬，以及想解决问题的真诚的态度，去跟对方建立联系，发起交谈。5. 说出真实想法说出自己内心的真实想法，大部分时候都很难。有时候我们需要展现自己内心的软弱，无助和孤独，就好比把自己的弱点暴露在阳光下。但我们真的这样去做了，大部分情况下会赢得他人的信任。而信任本身，就是创造容器的最佳来源。6. 放弃你的故事抛开心理阴影，要注意避免以下三个陷阱：自我防卫，责备自己，指责他人。7. 寻找终结面对自己的内心，向他人求助。作者还告诉我们，在面临尴尬的两难环境时，应该如何处理：1. 启动带来方向。2. 跟随带来完成。3. 反对带来修正。4. 旁观带来观点。面对压力时，表达自己的观点时，要注意以下 4 个方面：1. 观察 2. 感受 3. 思考 4. 需求以上就是我从这本书中收货的锦囊。

沟通，让我的生活充满了爱，让我的灵魂充满了笑声。愿更多的欢乐时光属于我们所有人。

人的强大，拥有健康的体魄是基础。身体好，一切才能变得更好。自律地作息、自觉地健身，你会发现流下的每一滴汗水，都将成为生活里的黄金。人的强大，更应体现在认知上的强大。唯有不断地强化认知，多观察、多思考、多体验，我们才能在不断进步的过程当中，见识到生命中越来越多的美好。叫醒自己，找准人生方向；改变自己，不断完善成长；强大自己，遇见更好未来。