1. 这是我 2022 年一口气读完的第一本书，还有近 300 条笔记和认真做的练习。2. 幸福之路进步了半步，另外半步是去践行。3. 用积极心理学的方式去工作，去培训家长和孩子。4. 用积极心理学的内容区做科学教育。5. 对照梳理自己做的好的，剔除做得不好的。6. 下一本计划阅读《积极心理学入门》。

这本书最大的特点就是，在你觉得比较难的时候，可以通过里面的观点，还有文字，放过自己。所以当你觉得累的时候，可以看看。

①负面偏好让我们习惯于关注不足之处，目光停留在只有半杯水的状态，局限于自我的需要容易看到的是匮乏，一直在意别人的想法，难免受制于别人贴的标签，当把关注点放在别人的需要上，想到的是我能为此做些什么，不带付出感的付出，源于本心的付出才能带来快乐。②无助既然是后天习得的，那么积极的心态也可以后天习得，人格不会是铁板，一旦定型再也纹丝不动，都会有松动可变通的空间。③在好多心理类读物中都有提到记录 “三件好事” 可以提升幸福指数，记录的本身就是一种治愈，之前断断续续记录过一段时间，现在又再次捡起来，平淡生活中偶尔让人感动暖心的碎片不想让它悄无声息的流逝。